吃什么皮膚變白變細嫩（吃什么皮膚會變白變嫩）

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1、病情分析：要想皮膚白、嫩，那么就要保證皮膚有充分的膠原蛋白和水分，同時還要抑制皮膚黑色素細胞產(chǎn)生過多的黑色素。

2、這需要綜合的調(diào)理，單從飲食來講要想皮膚變白、變嫩，就要保證皮膚有充足的營養(yǎng)，尤其是優(yōu)質(zhì)的蛋白，所以肉、蛋、奶等食物都應該適當?shù)亩喑?，而辛辣、油膩、刺激性的食物多?shù)對皮膚的健康不利，可以引起皮膚出油增多、毛孔粗大、皮膚粗糙，所以都要少吃。

3、另外就是要多吃含維生素C以及維生素E豐富的食物，包括各種蔬菜、水果，特別是獼猴桃、番茄等維C含量高的水果。

4、另外還可以針對性的吃補充膠原蛋白的食物，比如豬蹄、雞爪、魚皮、燕窩等等，也有助于皮膚變白、嫩。

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