導(dǎo)讀 大家好,樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題,駝背矯正的方法圖解,駝背矯正的方法很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!駝背在臨床上并不少見...
大家好,樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題,駝背矯正的方法圖解,駝背矯正的方法很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!
駝背在臨床上并不少見。人體脊柱有幾個(gè)弧度:頸椎是向前的弧度,胸椎向后的弧度,腰椎是向前的弧度,骶骨又是向后的弧度。駝背往往指的是胸椎向后突出過(guò)大,給大家?guī)讉€(gè)建議:
1、睡覺(jué)時(shí)候平臥要睡適當(dāng)硬一點(diǎn)的床,不要睡軟床。軟床會(huì)加重駝背。硬墊床利用體重的重力作用可以預(yù)防駝背發(fā)展;
2、仰臥位枕頭不要過(guò)高,枕頭墊得過(guò)高,頭頸部向前屈曲會(huì)加重駝背的形成;
3、平時(shí)生活中,坐、走路一定要昂首挺胸,不要向前窩著,時(shí)間一長(zhǎng)習(xí)慣性駝背;
4、可以練飛燕式,趴在床上,以腹部為支點(diǎn),腳、頭、頸向后挺,正好與駝背的姿勢(shì)相反,也可以有效地糾正一些早期的駝背;
5、每天早晚可以躺到床頭上,讓腦袋頸部懸空,頭頸部向后使勁挺,來(lái)把駝背反方向進(jìn)行運(yùn)動(dòng)來(lái)糾正駝背,至少可以預(yù)防它進(jìn)一步發(fā)展;
6、如果實(shí)在沒(méi)有時(shí)間,可以使用背背佳,強(qiáng)制昂首挺胸,也能預(yù)防駝背的發(fā)生。
本文到此結(jié)束,希望對(duì)你有所幫助。
標(biāo)簽: 駝背矯正的方法
免責(zé)聲明:本文由用戶上傳,如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除!