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晚上失眠怎樣快速入睡（晚上失眠怎么快速睡著）

2024-02-09 18:00:25 來源：
導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，晚上失眠怎樣快速入睡，晚上失眠怎么快速睡著很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、晚上失眠...

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，晚上失眠怎樣快速入睡，晚上失眠怎么快速睡著很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、晚上失眠能夠通過服用桂圓，蓮子以及谷維素，安神藥等，它們當(dāng)中所含有的礦物質(zhì)，對(duì)于身體來說都有一定的鎮(zhèn)定，安眠作用。

2、也可以通過聽音樂看書或者是適量的運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行睡眠，注意在睡覺前的幾個(gè)小時(shí)不可做劇烈運(yùn)動(dòng)，所以，飲食上也不能吃太過刺激，辛辣的食物，否則會(huì)影響睡眠，可以在睡前喝一杯溫牛奶，能夠有效地快速入眠。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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