大量運動后肌肉酸痛怎么辦（運動后肌肉酸痛怎么辦）

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人體在大量運動以后，由于肌肉從事無氧運動，耗氧量增加，從而導致局部乳酸以及大量酸性介質的沉積，從而表現為肌肉的酸脹、疼痛，伴有不同程度的功能活動受限表現。由于患者劇烈運動，從而導致肌肉酸痛的處理：

1、需要休息，制動關節(jié)、制動患肢，局部急性期可以進行間斷的冷敷。

2、急性期緩解過后，可以進行局部的熱敷，以及通過物理辦法，比如針灸、局部的按摩、TDB理療燈的照射，以及結合肌肉的放松性按摩鍛煉，都能得到很好的緩解。另外，在從事劇烈運動之前，需要做肌肉的拉伸，以及充分的熱身鍛煉，避免出現不必要的運動損傷。

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