怎么樣可以快速長高女生14歲（怎么樣可以快速長高）

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1、想要長高可以做一些運動，再搭配上合理的飲食，運動例如雙腳跳，身體做到最大程度的伸展，10次為一組，每組時間大約六秒左右，間隔時間，也就是休息時間五分鐘左右。

2、單杠，雙手抓緊，使身體懸掛，做引體向上，男孩以10-15次為好，女孩以2-5次即可。

3、 做完之后切記要放松肌肉，讓身體得到最大限度的用力和最大程度的放松。

4、飲食上多吃利于生長和對鈣物質(zhì)容易吸收的食物，多吃富含蛋白的食物。

5、蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力，例如黑大豆、雞蛋等。

6、還有牛奶，牛奶中富含制造骨骼的營養(yǎng)物質(zhì)鈣，而且容易被處于成長期的孩子吸收。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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