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補鈣喝什么奶好（補鈣什么奶好）

2024-03-18 08:07:20 來源：
導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，補鈣喝什么奶好，補鈣什么奶好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、市售的牛奶，只要是合格...

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，補鈣喝什么奶好，補鈣什么奶好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、市售的牛奶，只要是合格的純牛奶都可以補鈣。

2、因為一般牛奶的含鈣量大約在100mg/100ml左右，一天喝一杯250ml牛奶就可以獲得250mg的鈣，相當于一天需要量的三分之一，而且牛奶當中的鈣消化吸收率很高，約三分之一的鈣是游離態(tài)存在，直接就可以吸收。

3、另外三分之二是以酪蛋白形式結合，隨著酪蛋白的消化也會釋放吸收，容易吸收。

4、所以不需要特意去買高鈣奶，喝普通的牛奶就可以達到補鈣的作用。

5、要注意的是，含牛奶的飲料制品不能用于補鈣。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

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