減脂方法百度百科（減脂的最好方法）

大家好，樂天來(lái)為大家解答以下的問題，減脂方法百度百科，減脂的最好方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、減脂最好的方法是安全有效的醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)減重，由于長(zhǎng)期的熱量攝入大于消耗的熱量，過多的熱量就以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)帶來(lái)肥胖。

2、肥胖是一種疾病，肥胖有不同的程度，肥胖可能會(huì)帶來(lái)各種代謝的損傷。

3、因此建議不要自助減重，最好是到醫(yī)院，醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生和內(nèi)分泌醫(yī)生首先評(píng)估吻肥胖的程度，是根據(jù)體重指數(shù)作為衡量的指標(biāo)。

4、如果體重指數(shù)大于28，在30左右屬于輕度的肥胖。

5、如果在35-40就屬于嚴(yán)重的重度致死性肥胖，就需要進(jìn)行代謝手術(shù)。

6、并不能通過醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)生活方式，成功能減去體內(nèi)的脂肪。

7、還要注意醫(yī)生幫助評(píng)估是否有高血糖、高血壓、高脂血癥，為根據(jù)代謝的異常，肥胖的程度，為設(shè)定減重的目標(biāo)，也就是應(yīng)該減少是多少的體重，才能夠?yàn)樵O(shè)定合理化的目標(biāo)，達(dá)到減脂成功。

8、醫(yī)生也會(huì)根據(jù)飲食的習(xí)慣，設(shè)定的飲食控制方案，比如快速起效的高蛋白現(xiàn)能量飲食，達(dá)到目的以后防止反彈的，輕斷食方案。

9、如果成功減重以后，會(huì)恢復(fù)到現(xiàn)能量均衡飲食，要定期的和醫(yī)生溝通，了解減重的效果，調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)方案。

10、醫(yī)生也會(huì)結(jié)合體力消耗的情況，運(yùn)動(dòng)的情況，幫助調(diào)整運(yùn)動(dòng)方案。

11、醫(yī)生也會(huì)制定自己行為的改變，比如要囑咐每天要同一時(shí)間測(cè)好體重，且要記錄下來(lái)，而且要記錄下每天運(yùn)動(dòng)的情況，以及飲食的情況，只有長(zhǎng)期堅(jiān)持，定期和醫(yī)生溝通。

12、而且在家人的關(guān)愛下，長(zhǎng)期努力才能真正實(shí)現(xiàn)體內(nèi)脂肪的減少。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

標(biāo)簽： 減脂的最好方法