導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，補鐵補血的食物有哪些 前十名，補鐵補血的食物有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、...
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，補鐵補血的食物有哪些 前十名，補鐵補血的食物有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、營養(yǎng)性的貧血，主要是指的三種造血原料的缺乏。
2、一個就是鐵劑，因為鐵是血紅素當中的很重要的成分，成年女性由于她月經(jīng)失血的問題，往往會有鐵的不足，所以補鐵是非常必要的。
3、日常飲食當中，富含鐵的主要是動物蛋白，比如蛋黃、瘦肉、豬肝、血豆腐這類的。
4、而植物鐵通常含量比較低，吸收也比較差。
5、首先推薦的，比如像大棗、木耳、菠菜這些。
6、除了鐵以外葉酸和維生素B12有時候也是營養(yǎng)性貧血的主要原因，多見于老人或者是胃腸道有問題的，葉酸通常含在新鮮的青菜里面，如果補的話食補也是可以的，主要是跟患者囑咐不要把青菜燉得很爛，這樣葉酸是有保障的。
7、維生素B12由于消耗的非常的慢，一般只要保證動物蛋白的攝入，維生素B12缺乏的是比較少的。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
標簽： 補鐵補血的食物有哪些
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