吃什么胖起來最快最有效（吃什么會胖起來）

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1、使機體增肥的方式主要如下： 食物：應(yīng)攝入使機體增脂的健康食物。

2、若機體體型較瘦，可多攝入高熱量食物，但應(yīng)追求健康長胖而成為健康體型。

3、應(yīng)注意攝入的食物盡量控制油脂含量，油脂熱能較高時，過多攝入高油脂食物可造成機體血管和器官較大損害，為不健康的增脂狀態(tài)。

4、建議多食用高蛋白質(zhì)食物，如水煮雞蛋白、魚肉、雞胸肉、鴨胸肉等白色肉種，其中含有的脂質(zhì)成分較低，且高蛋白質(zhì)食物可有效增加肌肉量而增加機體體重，而不是增加脂肪重，為較健康增加體重的方式； 2、藥物：病理性長胖可能涉及到一類藥物，如部分患者因哮喘或其他免疫性疾病需長期需服用糖皮質(zhì)激素，可引起機體發(fā)胖，因為激素可導(dǎo)致機體身體代謝異常而使脂肪堆積。

5、這種長胖的典型表現(xiàn)，可出現(xiàn)水牛背、滿月臉和腹型肥胖，對人體較為不利。

6、因此需服用糖皮質(zhì)激素的患者應(yīng)注意飲食控制和加強運動，盡量減少這類藥物的不良反應(yīng)。

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