什么食物有助于降血脂（天然的有助于降血脂的食物有哪些）

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隨著年齡的增長，身體機能的下降，各種疾病不請自來，尤其是“三高”。對于高血壓、高血脂、高血糖患者，更重要的是保持良好的飲食，避免疾病的進一步發(fā)展。遠離“三高”，就是從飲食上想辦法。今天，我們從日常飲食中總結了以下食物。這些食物是幫助降低血壓的天然食物。我們通?？梢猿缘酶线m：

1.蘋果，富含果膠、纖維素、維生素C，有非常好的降脂作用。

2、茄子，茄子含有多種維生素，特別是紫茄子含有較多的維生素P，能增強細胞粘附力，提高微血管彈性。

3、胡蘿卜胡蘿卜含有大量的生物鉀。鉀進入血液后，可以乳化血液中的油脂，同時有效溶解沉積在血管壁上的“膽固醇硬化斑塊”，將這些“垃圾”排出體外。

4、洋蔥，洋蔥中含有前列腺素A，這種成分有舒張血管、降低血壓的作用。

5、毛豆，毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，從而起到降血脂、降低血液中膽固醇的作用。

6、薏苡仁，薏苡仁能降低血脂和血糖，促進新陳代謝，并有利尿作用。

7.大蒜，大蒜中含有的揮發(fā)性辣椒素，還可以清除血管中堆積的脂肪，具有明顯的降低膽固醇的作用。

8.綠豆芽的膳食纖維綠豆芽可以幫助清除體內(nèi)的垃圾，還可以與食物中的膽固醇結合，轉(zhuǎn)化為膽酸排出體外，從而降低膽固醇水平。

9、芹菜芹菜含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能幫助消除腸道內(nèi)多余的脂肪。

10、黑豆，黑豆中所含的皂甙具有降低體內(nèi)膽固醇的作用，可有效預防中老年人的動脈粥樣硬化和心血管疾病。

11.葡萄、葡萄汁和葡萄酒都含有白藜蘆醇，白藜蘆醇是一種降低膽固醇的天然物質(zhì)。

12.苦瓜和苦瓜含有豐富的維生素B1、維生素C和多種礦物質(zhì)，能調(diào)節(jié)血脂，提高人體免疫力。

13、韭菜韭菜含有鈣、磷、鐵、糖和蛋白質(zhì)、維生素A和C，還含有胡蘿卜素和大量的纖維，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，并能消除腸道內(nèi)過多的營養(yǎng)，包括多余的脂肪。

14.香菇能顯著降低膽固醇和甘油三酯水平，并能增加體內(nèi)高密度膽固醇。

15.燕麥富含亞油酸和皂甙，可防治動脈粥樣硬化。

16.牛奶中含有豐富的乳清酸和鈣，不僅能抑制膽固醇在動脈壁上的沉積，還能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇的生成。

17.黑木耳富含鐵、維生素和多種磷脂，能促進消化，降低血脂。

18.玉米含有豐富的鈣、磷、硒、卵磷脂和維生素E，這些都有降低膽固醇的作用。

除了這些，菜花、辣椒、山楂、冬瓜、海帶、紫菜、牡蠣、紅小豆也有降血脂的作用。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

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