導(dǎo)讀 大家好,樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題,飯后多久可以運(yùn)動(dòng)夜跑,飯后多久可以運(yùn)動(dòng)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!1、飯后半小時(shí)內(nèi)
大家好,樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題,飯后多久可以運(yùn)動(dòng)夜跑,飯后多久可以運(yùn)動(dòng)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!
1、飯后半小時(shí)內(nèi)要注意休息,靜坐后不要運(yùn)動(dòng),因?yàn)轱埡罅⒓催\(yùn)動(dòng)會(huì)刺激胃腸道,導(dǎo)致腹痛、胃病發(fā)作,導(dǎo)致腹瀉等。
2、飯后半小時(shí)可以適度散步,不會(huì)引起胃休克,促進(jìn)食物消化。
3、飯后一小時(shí)可以進(jìn)行一次輕快的慢跑,飯后將近兩小時(shí)時(shí),可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)量較大的運(yùn)動(dòng),如跑步、打球等。
4、飲食上也要注意,少吃辛辣刺激的東西,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),提高身體免疫力。
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