導(dǎo)讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,哺乳期怎么補(bǔ)鈣和鐵,哺乳期怎么補(bǔ)鈣很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、哺乳期要通過食物
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,哺乳期怎么補(bǔ)鈣和鐵,哺乳期怎么補(bǔ)鈣很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、哺乳期要通過食物來補(bǔ)充鈣。
2、哺乳期應(yīng)多吃含鈣量高或能促進(jìn)鈣吸收的食物,如牛奶、動物肝臟、蛋黃、魚類、豆類等。
3、蝦皮和紫菜也富含鈣。
4、哺乳期要口服補(bǔ)鈣,哺乳期女性每天曬曬太陽,有利于促進(jìn)鈣的吸收。
5、但是注意鈣不能和牛奶一起吃,也不能空腹吃鈣。
6、哺乳期補(bǔ)鈣不僅對產(chǎn)婦有好處,對嬰兒也非常有益。
7、如果產(chǎn)婦沒有及時補(bǔ)鈣,母乳中的鈣含量會降低,影響嬰兒對鈣的攝入,并可能引起佝僂病、牙齒萌出、生長發(fā)育等不良后果。
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