導(dǎo)讀 大家好,樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題,早上起來(lái)能空腹喝牛奶嗎?,早上起來(lái)可以空腹喝牛奶嗎很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!1、早
大家好,樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題,早上起來(lái)能空腹喝牛奶嗎?,早上起來(lái)可以空腹喝牛奶嗎很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!
1、 早上不能空腹喝牛奶,因?yàn)榭崭购扰D蹋c胃蠕動(dòng)會(huì)加快,牛奶在胃里停留的時(shí)間太短,人體不能很好地吸收利用牛奶中的各種營(yíng)養(yǎng)成分。很多營(yíng)養(yǎng)會(huì)白白流失,喝牛奶前吃點(diǎn)饅頭或者面包。
2、 早上喝牛奶前先吃點(diǎn)東西特別合適,因?yàn)樵绮涂梢詽M(mǎn)足人體一天總能量的30%左右,而且牛奶特別容易吸收消化,富含蛋白質(zhì)、維生素、鈣等營(yíng)養(yǎng)成分。它不僅能滋潤(rùn)一夜未吃的腸胃,還能為人體提供多種能量和營(yíng)養(yǎng),幫助人們精神飽滿(mǎn)地開(kāi)始一天的工作。喝牛奶的合適時(shí)間是睡前,因?yàn)榕D讨泻蠰-色氨酸,會(huì)使人感到疲勞和困倦。另外,人入睡后血液中鈣的水平會(huì)下降,所以睡前喝牛奶可以補(bǔ)充流失的鈣,促進(jìn)血液中鈣的平衡。
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