全國中學生廣播體操舞動青春分解動作視頻（全國中學生廣播體操舞動青春分解動作）

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1、預備節(jié)（8拍×4）　　預備姿勢：直立。

2、　　第一個八拍　　1—2兩臂經(jīng)側至側上舉（掌心向前）。

3、　　3—4兩臂頭上交叉兩次（左手在前）。

4、　　5—8左腳開始踏步4次，同時兩臂經(jīng)側還原成直立。

5、　　第二個八拍　　1—2左腳向側一步成開立，同時左臂側舉、右臂胸前憑屈。

6、　　3— 頭左轉(zhuǎn)90度　　4— 頭還原。

7、　　5—8左腳收回，同時兩臂經(jīng)上向右繞至體側，還原成直立。

8、　　第三個八拍同第一個八拍，但方向相反。

9、　　第四個八拍同第二個八拍，但方向相反。

10、　　第一節(jié) 伸展運動 （8拍×8）　　預備姿勢：直立。

11、　　第一個八拍　　1—2左腳側伸（腳尖內(nèi)側點地），同時右腿屈膝、左臂經(jīng)側至上舉。

12、　　3—4還原成直立。

13、　　5—右腳側伸（腳尖內(nèi)側點地），同時左腿屈膝、右臂經(jīng)側至上舉。

14、　　6—還原成直立。

15、　　7—左腳側伸（腳尖內(nèi)側點地），同時右腿屈膝、左臂側舉（眼看左手）。

16、　　8—還原成直立。

17、　　第二個八拍　　1—2左腳向側一步，同時兩臂胸前平屈。

18、　　3—4兩臂側上舉，稍抬頭。

19、　　5—7兩臂經(jīng)體前交叉向外繞環(huán)至體側。

20、　　8—還原成直立。

21、　　第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。

22、　　第五至第八個拍同第一至第四個八拍。

23、　　第二節(jié) 擴胸運動 （8拍×8）　　第一個八拍　　1—2左腳側伸（腳尖內(nèi)側點地），同時右腿屈膝，兩臂前舉（兩手重疊，左手在上）。

24、　　3—4還原成直立。

25、　　5—右腳側伸（腳尖內(nèi)側點地），同時左腿屈膝,兩臂經(jīng)側至側舉。

26、　　6—右腳收回成直立，同時兩臂前舉（兩手重疊，左手在上）。

27、　　7—兩腿屈，同時兩臂胸前平屈后振（握拳）。

28、　　8—身體直立，同時兩臂前舉（握拳，兩手稍靠攏）。

29、　　第二個八拍　　1—3兩腿屈伸兩次，同時左臂上舉、右臂下舉。

30、后振兩次成前舉（握拳，兩手稍靠攏）。

31、　　4—身體直立、兩臂成前舉。

32、　　5—提左膝（左腳貼于右膝內(nèi)側），右腿屈，同時左臂側舉、右臂胸前平屈后振（握拳），頭左轉(zhuǎn)90度。

33、　　6—同4.。

34、　　7—8還原成直立。

35、　　第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。

36、　　第五至第八個拍同第一至第四個八拍。

37、　　第三節(jié) 踢腿運動 （8拍×8）　　預備姿勢：直立。

38、　　第一個八拍　　1—2左腳前邁成弓步，同時兩臂經(jīng)前至上舉（握拳）。

39、　　3—提右膝（大腿與地面平行），左腿伸，同時兩臂胸前屈肘（掌心相對）。

40、　　4—右腿后伸，同時兩臂上舉　　5—6右腿前踢（大于90度，直膝，繃腳尖），同時兩臂經(jīng)側至上舉。

41、　　7—右腿后伸，同時兩臂經(jīng)下至側舉。

42、　　8—還原成直立。

43、　　第二個八拍　　1—2左腿向側一步成半蹲（寬于肩），同時兩臂提前交叉至手扶膝（虎口向內(nèi)）。

44、　　3—4還原成直立。

45、　　5—右腳向右前方邁一步，同時兩臂胸前交叉（掌心向后）。

46、　　6—右腿側踢（大于90度，直膝，繃腳尖），同時兩臂經(jīng)下擺至側舉。

47、　　7—右腿后伸，同時兩臂側舉（握拳）。

48、　　8—還原成直立。

49、　　第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。

50、　　第五至第八個拍同第一至第四個八拍。

51、　　第四節(jié) 體側運動 （8拍×8）　　預備姿勢：直立。

52、　　第一個八拍　　1—2左腳向前一步，同時兩臂經(jīng)前上舉。

53、　　3—4右腳向側一步成開立，同時兩臂側舉。

54、　　5—6提左膝（大腿與地面平行，左腳貼于右膝內(nèi)側），同時兩臂擺至下舉、右臂擺至上舉。

55、　　7—8左腿下落成開立，同時上體右側屈，右手叉腰，左臂上舉。

56、　　第二個八拍　　1—4上體左側屈，同時左手經(jīng)側下擺，觸左膝外側，右臂經(jīng)側至側上舉（掌心向外，抬頭看右手）。

57、　　5—6上體還原成直立，兩臂成側舉。

58、　　7—8還原成直立。

59、　　第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。

60、　　第五至第八個拍同第一至第四個八拍。

61、　　第五節(jié) 體轉(zhuǎn)運動 （8拍×8）　　預備姿勢：直立。

62、　　第一個八拍　　1—2兩腿屈伸一次，同時兩手叉腰。

63、　　3—4左腳向側一步成開立（稍寬于肩），同時兩手相握前舉。

64、　　5—6上體左轉(zhuǎn)90度，同時左臂胸前平屈，右臂前舉（掌心向下，眼看右手）。

65、　　7—8上體右轉(zhuǎn)180度（眼看右手）。

66、　　第二個八拍　　1—2上體左轉(zhuǎn)180度，同時兩臂經(jīng)前至左臂側舉、右臂胸前平屈（眼看左手）。

67、　　3—4上體轉(zhuǎn)動一次（轉(zhuǎn)幅控制在45度內(nèi)，眼看左手）。

68、　　5—6上體轉(zhuǎn)至正前方，同時右臂經(jīng)下，左臂擺至頭上成交叉（左臂在前），稍抬頭。

69、　　7—8還原成直立。

70、　　第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。

71、　　第五至第八個拍同第一至第四個八拍。

72、　　第六節(jié) 腹背運動 （8拍×8）　　預備姿勢：直立。

73、　　第一個八拍　　1—2兩臂經(jīng)側擺至上舉，兩手相握。

74、　　3—4左腳向側一步成開立（稍寬于肩），上體面向左前方，同時左手扶頭后部，右臂前上舉（掌心向下）。

75、　　5—6上體還原，同時雙手叉腰。

76、　　7—8上體前屈，左手指觸右腳前地面（掌心向內(nèi)）。

77、　　第二個八拍　　1—2上體前屈，同時右手指觸左腳前地面（掌心向內(nèi)），左臂后上舉（掌心向外）。

78、　　3—4體前屈振動一次，同時兩手指觸地（掌心向后）。

79、　　5—6左腳收回，同時下蹲，兩手扶膝上部（指尖相對，眼看前下方）。

80、　　7—8還原成直立。

81、　　第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。

82、　　第五至第八個拍同第一至第四個八拍。

83、　　第七節(jié) 跳躍運動 （8拍×8）　　預備姿勢：直立。

84、　　第一個八拍　　1一左前45度跳成左弓步，兩臂胸前平屈(握拳)。

85、　　2一跳成并立，兩臂還原。

86、　　3一左前弓步跳，同時兩臂經(jīng)側擺至頭上擊掌。

87、　　4一右轉(zhuǎn)45度跳還原成直立。

88、　　5—6并腿小跳兩次，兩臂胸前平屈(握拳)。

89、　　7一分腿跳，兩臂側上舉(拳變掌)。

90、　　8一還原成直立。

91、　　第二個八拍　　1一右腳后踢腿跳，同時兩臂胸前屈肘(拳心向后)。

92、　　2一左腳后踢腿跳，同時兩臂下舉(拳心向內(nèi))。

93、　　3一右腳后踢腿跳，兩臂側舉。

94、　　4一跳成并立，兩臂放于體側。

95、　　5—6跳成半蹲開立，同時兩臂經(jīng)體前交叉向外繞至側舉(拳變掌)。

96、　　7—8還原成直立。

97、　　第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。

98、　　第五至第八個八拍同第一至第四個八拍　　第八節(jié) 整理運動 （8拍×8）　　預備姿勢：直立。

99、　　第一個八拍　　1—4左腳開始踏步，兩臂擺至側上舉(掌心向外)。

100、　　5—8踏步，兩臂下落至側下舉，同時屈肘，前臂向外繞環(huán)至體側，還原成直立。

101、　　第二個八拍　　1—2左腳向前一步，右腳并于左腳內(nèi)側點地，同時兩臂擺至前舉(掌心向下)。

102、　　3—4右腳后退一步，左腳并于右腳內(nèi)側點地，同時兩臂經(jīng)下擺至側舉。

103、　　5—8右腳開始踏步，兩臂向下，還原成直立。

104、　　第三．四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。

105、　　第五個八拍　　l一2兩臂側舉。

106、　　3—4右腳向側一步成開立(稍寬于肩)，同時身體左轉(zhuǎn)45度，兩臂前舉擊掌。

107、　　5—6體前屈，同時兩手交叉相握至前下舉。

108、　　7—8上體抬起，同時兩臂上舉(兩手相握，掌心向上)。

109、　　第六個八拍　　1—4左臂上舉(掌心向后)，右臂經(jīng)前至下舉，低頭，眼看右手。

110、　　5—8左腳收回，同時左臂經(jīng)側還原成直立。

111、　　第七、八個八拍同第五、六個八拍，但方向相反。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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