減肥到了瓶頸期不掉秤怎么突破（減肥瓶頸期怎么突破）

關(guān)于減肥到了瓶頸期不掉秤怎么突破，減肥瓶頸期怎么突破這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、很多想要減肥的人，通常在實(shí)施減肥計(jì)劃后，第一月都可以減得很順利，也減掉不少體重，但是到了第二個(gè)月時(shí)，體重就突然一直停著減不下去了，于是很多人就開始灰心，甚至放棄原先的減肥方法。

2、 這實(shí)在是真是太可惜了，因?yàn)槟侵徊贿^是遇到減肥過程中的“停滯期”而已，只要突破這個(gè)減肥停滯期，你的體重還是會(huì)繼續(xù)下降的! 想知道自己是不是面臨停滯期，有以下幾種方法，如果發(fā)現(xiàn)它正符合你目前的減重情況，那么，請(qǐng)盡快修正減肥計(jì)劃，使停滯期快快離開。

3、減肥停滯期的特點(diǎn)1減重計(jì)劃仍在施行，但體重停滯已達(dá)一個(gè)月，甚至兩個(gè)月以上。

4、2每天都吃得很少，但體重卻毫無動(dòng)靜3有良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，體重卻沒有變化。

5、4 減肥停滯期是正常的人體生理保護(hù)機(jī)制。

6、當(dāng)我們?yōu)榱藴p肥而減少攝取熱量一段時(shí)間后，身體就會(huì)產(chǎn)生適應(yīng)現(xiàn)象，將所攝取的食物熱量盡量的吸收并作最有效的利用，同時(shí)降低基礎(chǔ)代謝率，減少能量的消耗，于是熱量又達(dá)到一個(gè)新的平衡狀態(tài)，體重就不再下降了。

7、 克服減肥停滯期，必須遵從減肥停滯期，及時(shí)修正減肥計(jì)劃，一段時(shí)間后體重肯定會(huì)再下降。

8、END突破減肥瓶頸期增加活動(dòng)量，降低熱量攝取。

9、 體重減不下來時(shí)，請(qǐng)檢視你的飲食、運(yùn)動(dòng)量狀況，最有可能是你吃得太多但是運(yùn)動(dòng)量不夠，或是你的運(yùn)動(dòng)量充足但是熱量依然太高，以身體能附和的范圍為依據(jù)，增加你的活動(dòng)量、降低熱量的攝取，停滯期一定能輕易突破。

10、調(diào)整減肥方式。

11、 當(dāng)某種減肥法遇到停滯期時(shí)，你可以藉由調(diào)整減肥方法突破，例如節(jié)食減肥加運(yùn)動(dòng)減肥、更換運(yùn)動(dòng)方式等，不要讓你的身體“習(xí)慣”某一種減肥法，減肥效果才會(huì)好。

12、3隨時(shí)隨地激勵(lì)自己。

13、 在門口、冰箱、書桌貼上警惕自己的小標(biāo)語、美女照;逛街時(shí)買小一號(hào)的漂亮衣服掛在墻上……讓自己就算遇到停滯期也不松懈自己的減肥意志，一定要減肥成功!。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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