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縮陰（怎么縮陰安全有效）

2024-07-30 08:10:58 來源：
導(dǎo)讀 大家好，關(guān)于縮陰，怎么縮陰安全有效可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！1、通過運(yùn)動(dòng)的...

大家好，關(guān)于縮陰，怎么縮陰安全有效可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！

1、通過運(yùn)動(dòng)的方法可以安全有效的進(jìn)行縮陰訓(xùn)練。

2、常用的方法有會(huì)陰收縮訓(xùn)練，排尿中斷訓(xùn)練。

3、具體方法為平躺地面或者坐在椅子上，保持臀部和腹部肌肉的放松，若躺在地板上應(yīng)平放雙臂與身體的兩側(cè)，雙膝微曲，病人頭部平躺，避免拉傷脖子，收縮盆底肌5秒，放松盆底肌10秒，為1組運(yùn)動(dòng)，每次連續(xù)進(jìn)行15-20組，每天要練習(xí)3-4次。

4、排尿中斷訓(xùn)練具體做法為:在排尿的過程中，有意識的中斷排尿五秒左右，然后繼續(xù)排尿，如此反復(fù)。

5、每天進(jìn)行4-5次。

本文到此結(jié)束，希望對您有所幫哦。

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