關(guān)于碳水化合物減肥法效果，碳水化合物減肥法這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、什么是低碳水化合物飲食法？ 這是美國阿特金斯博士繼1970年研發(fā)出一種新領(lǐng)類吃肉減肥法（也就是以攝取高蛋白類食物，如牛肉、豬肉等為主的飲食法）后，延伸提出的另一飲食理論。
2、他指出，碳水化合物是人體熱量的主要來源,卻也是造成肥胖的成因。
3、由于碳水化合物被分解后單糖以提供人體活動(dòng)所需的能量補(bǔ)給。
4、但若身體已有足夠動(dòng)力時(shí)，則便會(huì)被轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存以備日后所需。
5、如此自然提高造成肥胖的幾率，因而主張只要降低碳水化合物的攝取，便可在不對(duì)美食忌口的情形下，發(fā)揮良好的減肥效果。
6、于是以“低碳”為主的健康食品，逐漸稱為減肥市場內(nèi)的新秀，這類食品今年的銷售表現(xiàn)，甚至已有凌駕“低脂”健康食品的趨勢。
7、 低碳水化合物飲食法真能快速減重？ 不一定。
8、低碳水化合物減肥法之所以令全球肥胖一族趨之若騖，主要是因其速效成果。
9、但很多人卻不知道這減少的未必是脂肪，而是體內(nèi)大量的水分。
10、專家指出，當(dāng)人體缺乏碳水化合物來提供身體能量時(shí)，便會(huì)自動(dòng)燃燒儲(chǔ)存于肌肉、器官周圍的肝糖，而人體每儲(chǔ)存1克肝糖時(shí)，同時(shí)還需要3克的水分搭配組合，于是，當(dāng)肝糖必須被轉(zhuǎn)化為葡萄糖作為能量的過程重，會(huì)釋放出體內(nèi)大量的水分，令體重迅速下降。
11、對(duì)于因?yàn)閿z取過量淀粉類、糖類食品而肥胖的人們來說，若能以均衡營養(yǎng)搭配的原則搭配此減重法，通過改變嗜吃蛋糕、甜點(diǎn)與含糖分高的飲料等習(xí)慣，的確能夠收到良好的減重效果。
12、 不吃碳水化合物就不會(huì)發(fā)胖？ 錯(cuò)！因?yàn)榉逝止嗜豢赡苁菙z取過量碳水化合物，過多能量被身體轉(zhuǎn)換成脂肪囤積所致，但也不排除是因攝入過多脂肪或與個(gè)人體質(zhì)或疾病有關(guān)。
13、專家指出，當(dāng)采取低碳水化合物飲食法時(shí)，一旦血液里沒有糖分可以轉(zhuǎn)化成能量，人體的確會(huì)自動(dòng)燃燒肌肉與脂肪組織以產(chǎn)生動(dòng)能。
14、但同時(shí)還必須通過攝取蛋白質(zhì)與油脂類元素，才能維持良好的體能狀態(tài)，且完全舍棄碳水化合物的攝取，很容易會(huì)使人陷入過于虛弱的狀態(tài)，還可能引發(fā)動(dòng)脈血管栓塞、心臟病等危機(jī)。
15、而且不論哪一種營養(yǎng)成分，對(duì)人體來說都是缺一不可的必要元素，若缺乏碳水化合物，不但會(huì)出現(xiàn)體力變差、記憶力偏弱等慶幸，更會(huì)導(dǎo)致新陳代謝減緩，極可能讓人美有減重成功，卻更加肥胖。
16、 低碳水化合物飲食法可以消除脂肪嗎？ 不一定。
17、根據(jù)霍普金斯大學(xué)醫(yī)學(xué)院針對(duì)低碳水化合物健康食品進(jìn)行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，市面上一些標(biāo)榜著低碳水化合物的健康食品，其總熱量要比一般食物高上許多。
18、而英國食物標(biāo)準(zhǔn)機(jī)構(gòu)的研究亦指出，通常屬低碳水化合物的食物，脂肪含量亦偏高，且為讓食物更加美味，多輔以各式加工，完全不利健康。
19、專家表示，不管熱量再怎么低的食物，都有其基本熱量。
20、或許你再斤斤計(jì)較那幾克的碳水化合物含量的同時(shí)，反而可能吃進(jìn)更多的脂肪。
21、 如何吃碳水化合物不易發(fā)胖？ 過多的攝入碳水化合物確實(shí)是會(huì)造成肥胖，但若因此全面杜絕碳水化合物，卻可能引發(fā)健康問題。
22、該如何吃得聰明吃得巧？專家指出，一般人聽到碳水化合物時(shí)，往往會(huì)直接聯(lián)想到米飯、面粉等食物，但若以碳水化合物型形態(tài)與被人體吸收力來區(qū)分，可細(xì)分為簡單碳水化合物和復(fù)合碳水化合物兩大類型。
23、一般來說，簡單碳水化合物較容易被人體吸收，主要存于蔗糖、果糖、蜜糖與奶制品之中；而較不容易被人體所吸收的復(fù)合碳水化合物，則為谷類、蔬菜、全麥面包與麥類等。
24、所以若真想降低體重，改善肥胖問題，建議可減少攝取簡單碳水化合物，如糕餅?zāi)填惖龋M量吃些谷類、蔬菜、全麥面包等高纖維復(fù)合碳水化合物，且搭配多做運(yùn)動(dòng)，提高新陳代謝并以燃燒過多的熱量，才是有效長遠(yuǎn)的減肥之道。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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