嚴重失眠怎么辦整晚睡不著覺（嚴重失眠怎么辦）

關于嚴重失眠怎么辦整晚睡不著覺，嚴重失眠怎么辦這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、治療失眠的中藥方劑（?【注意】：以下的方劑不宜混用，可以根據(jù)自己的失眠情況，選擇一劑，然后使用半個月，若不見效，或是收效甚微，那么，過一個星期再使用另一個方劑。

2、）酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。

3、酸棗仁能抑制中樞神經系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。

4、對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

5、?????2、三味安眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。

6、以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。

7、?????3、桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。

8、?????4、靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。

9、可達鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。

10、?5、安神湯：將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升的水攪勻，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的水攪勻，于睡前一小時飲用。

11、百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。

12、?????6、百合綠豆乳：取百合、綠豆各25克，冰糖少量，煮熟爛后，服用時加些牛奶，對于夏天睡不著的人，有清心除煩鎮(zhèn)靜之效，牛奶含色氨酸能于腦部轉成血清素促進睡眠。

13、?????7、養(yǎng)心粥：取黨參35克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。

14、可達養(yǎng)氣血安神的功效，對于心悸(心跳加快)、健忘、失眠多夢者有明顯改善作用。

15、?????8、生姜法：在枕頭旁邊，放10克左右切成絲的生姜，就能催人入眠。

16、????9、麥仁等煎服法：麥仁30克，大棗15枚，甘草15克。

17、小麥去皮，與后2味入鍋，加水3碗，煎至1碗。

18、每晚睡前頓服。

19、10、山楂法：山楂核30克。

20、炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服1劑。

21、主治心悸、失眠。

22、(胃酸過多者忌用)????1雞蛋等水煮法：雞蛋2個，枸杞15克，紅棗10枚。

23、先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服2次。

24、主治失眠、健忘。

25、????12、酸棗仁粉法：酸棗仁粉10克，綠茶15克。

26、清晨8時前沖泡綠茶15克飲服，8時后忌飲茶水。

27、晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。

28、（凡心跳過快以及習慣性心律不齊，及哺乳期婦女慎用。

29、）?????13、龍眼肉等水煮法：龍眼肉15克，枸杞10克，紅棗4枚，粳米100克、洗凈，加水煮成粥，日服2次(晨起空腹和晚睡前)，常服效佳。

30、????14、干龍眼肉等水煮：干龍眼肉、芡實各15克，粳米100克，去心蓮子6克，白糖適量。

31、將芡實煮熟去殼，搗碎成米粒狀;粳米淘洗干凈放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實及清水，煮成粥后調入白糖，每日1劑。

32、????15、花生葉泡飲法：將花生葉(鮮葉最好)用白開水沖水入壺內或杯內，等花生葉的色澤泡下后飲下，約10分鐘左右，即能入睡，有效率達95%以上。

33、????16、茯神、蛋黃煎服法：茯神15克，生雞蛋黃1個。

34、茯神加一杯半水，煎成一杯。

35、稍涼加入雞蛋，攪勻。

36、睡前先以溫水洗腳，然后乘熱服下藥液，時間不長即可安眠。

37、????17、丹參等貼服法：丹參、遠志、石菖蒲、硫黃各20克。

38、共研細末，加白酒適量，調成膏狀，貼于臍中，再以棉花墊于臍上，用膠布固定，每晚換藥一次。

39、????18、黨參等水服法：黨參15克，麥冬(去心)9克，五味子6克，夜交藤、龍齒各30克。

40、晚飯前水溫服，留渣再煎，晚上睡前1小時再服，每日1劑。

41、???19、黨參等研末送服法：黨參60克，玄參30克，琥珀18克，朱砂、麥冬各12克。

42、共研細末，過篩。

43、每次服3-5克，睡前半小時白開水送服。

44、????20、枸杞等沖泡法：枸杞30克，炒棗仁40克，五味子10克。

45、和勻，分成5份。

46、每日取1份，放入茶杯中開水沖泡，代茶頻飲。

47、或日飲3次，但每次不少于500毫升。

48、?????2五味子水煎法：五味子30克。

49、水煎，睡前服。

50、主治失眠、周身乏力。

51、????22、鮮丹參等水煎法：鮮丹參16克，鮮酸棗根30克。

52、水煎，日服2次。

53、主治失眠、健忘、夜多怪夢。

54、???【附】：提高睡眠質量的方法一、臥室要安靜，但不要太黑暗，因為暗淡的光線可以幫助大腦松果體產生松果體素，這是一種促使人睡眠的激素。

55、?二、稍涼一點的室溫有助于睡眠。

56、臥室內最佳溫度為18----22度。

57、人體在這個溫度內感覺最舒適，所以比較容易入睡。

58、?????三、臥室墻壁的色調以淡色為主。

59、紅色等凝重的色彩容易讓人精神緊張而無法入睡，對于焦慮型失眠者更是大忌。

60、還有，抑郁型失眠者則應避開藍色、灰色等使人消沉的暗淡顏色。

61、?????四、臥室窗簾選用厚實的面料可以遮光隔音。

62、因其可以把光線、風扇或機器噪聲擋在外面。

63、?????五、合適的枕頭。

64、高15～20厘米的枕頭最合適。

65、枕頭過高不但讓你睡不安穩(wěn)，長久使用還會增加皺紋。

66、?????六、臥室內不要擺放綠色植物、鮮花。

67、一般來說鮮花的香味容易讓我們無法入睡，而綠色植物在夜間會進行呼吸作用，會與我們搶奪氧氣，影響睡眠質量，但是白天應將綠色植物放在自己身邊，因其會進行光合作用，就會產生清新的氧氣。

68、????七、養(yǎng)成固定的習慣。

69、良好的夜間生活習慣可以有效地讓你的身體告訴你什么時間該睡覺了，你可以用一些小的習慣性的動作來作睡前準備。

70、?????八、只把床當做睡覺的地方。

71、有些人喜歡躺在床上打毛衣、讀書、吃東西、看電視，這是不好的習慣。

72、如果你只把床和睡覺聯(lián)系起來，當你鉆進被窩時就會更容易入睡。

73、?九、保持寧靜祥和的心境。

74、這一點，也是讓以上方法奏效的最重要的一點，那就是：在平時的生活中，都要讓自己的心情保持趨近于寧靜的舒暢，不可過度高興或悲傷、煩惱，這樣的興奮情緒都會讓自己內心的起伏波動大，都不利于休息，確切地說，是導致嚴重失眠的罪魁禍首，所以，請謹記：??????????????????????????睡前勿多語，??????????????????????????亦復莫嬉鬧，??????????????????????????恒住于慈心，??????????????????????????方易安樂眠。

75、?睡前洗個熱水澡，然后全身按摩，頭部按摩，就會睡覺了用中醫(yī)調理就是就是，去醫(yī)院看看，查出原因才能對癥下藥去醫(yī)院看看吧 這里問也不能解決問題呀朋友好！?嚴重失眠怎么辦??1精神催眠法：讓全身放松。

76、閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放松，你不久即可進入睡夢中去。

77、這種狀態(tài)相當于一種夢幻狀態(tài)或精神恍惚狀態(tài)。

78、2自我疲勞法：一部分人群因為白天生活比較空閑，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。

79、3音樂放松法：科學研究表明，輕音樂對睡眠有較好的促進作用。

80、先要清凈腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的音樂，如林海的風聲、波濤平靜等有規(guī)律的波動聲，可以讓人迅速入眠。

81、4飲食調節(jié)法：睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助于睡眠，對身體健康也很有幫助。

82、晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，盡量少吃糖果、谷類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。

83、5睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。

84、泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。

85、最好能保持恒溫，稍冷時適當加入熱水。

86、6民間小偏方：在嘗試上述方法的同時，也可以試試數(shù)數(shù)的方法。

87、首先還是要放空大腦，數(shù)小綿羊的方法從一只綿羊數(shù)到一百只綿羊，數(shù)不到一百只就睡著了也不不定哦。

88、晚上睡不著覺之生活小貼士1日常生活安排的條理、充實一些有助于心理的滿足感；2睡覺的時候腦子里不要胡思亂想一些不切實際的事情；3選擇右側臥的睡眠姿勢有利于睡眠質量和身體健康；4白天參加適量的運動，晚上躺在床上時感覺更舒服；5為了自身的健康，盡量避免服用藥物強制入睡的方法。

89、?吃安眠藥！要定期更換安眠藥！可以少量吃安眠藥別給自己太大壓力，喝點紅酒別給自己太大壓力，喝點紅酒，泡個腳，容易入睡。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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