導(dǎo)讀 關(guān)于懷孕補(bǔ)鈣最佳時(shí)間，孕期補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、孕婦
關(guān)于懷孕補(bǔ)鈣最佳時(shí)間，孕期補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、孕婦補(bǔ)鈣建議在孕后三個(gè)月開始,補(bǔ)鈣建議:1,多食用鈣質(zhì)含量高的食物:如:牛奶,酸奶,奶酪,泥鰍,河蚌,螺,蝦米,小蝦皮,海帶,酥炸魚,牡蠣,花生, 芝麻醬,豆腐,松籽,甘藍(lán)菜,花椰菜,白菜,油菜等.2,適當(dāng)做體育運(yùn)動 ,運(yùn)動可使肌肉互相牽拉,強(qiáng)烈的刺激骨骼,加強(qiáng)血液循環(huán)和新陳代謝,減少鈣質(zhì)丟失,推遲骨骼老化,同時(shí)有利于人體對飲食中鈣的吸收,3,多曬太陽,紫外線能夠促進(jìn)體內(nèi)VD的合成利于鈣的吸收.但紫外線不能穿透玻璃所以不能隔著玻璃曬太陽.或者使用ZZ-2紫外線治療儀照射皮膚促進(jìn)鈣的吸收.4,吃好早餐,人體早上對鈣的吸收能力最強(qiáng).5,對含草酸多的蔬菜先焯水破壞草酸,然后再烹調(diào).如:甘藍(lán)菜,花椰菜,菠菜,莧菜,空心菜,芥菜,雪菜,竹筍.6,口服藥物迪巧或者葡萄糖酸鈣口服液.。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
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