開水喝多了有什么壞處（喝白開水的好處和壞處）

關(guān)于開水喝多了有什么壞處，喝白開水的好處和壞處這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、中國青少年研究中心在全國城市2500名中小學(xué)生進(jìn)行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，渴了喝白開水的孩子越來越少，喝飲料的孩子越來越多。

2、營養(yǎng)專家認(rèn)為，經(jīng)常喝飲料對(duì)兒童健康不利，白開水才是孩子的最佳飲品，應(yīng)該讓孩子養(yǎng)成喝白開水的習(xí)慣。

3、　　很多父母可能會(huì)覺得，在飲料消費(fèi)已成時(shí)尚的今天，讓孩子養(yǎng)成喝白開水的習(xí)慣可不是一件容易的事。

4、為了孩子的身體健康，如何讓孩子養(yǎng)成喝白開水的習(xí)慣呢？參與此項(xiàng)調(diào)查的中國青少年研究中心研究人員趙霞等人建議：　　首先，應(yīng)引導(dǎo)孩子形成“飲白開水最時(shí)尚”的觀念。

5、孩子們往往熱衷于時(shí)尚，他們對(duì)飲料的喜好也大多受到時(shí)尚廣告的影響。

6、家長(zhǎng)不妨告訴孩子，近年來，世界各地早已掀起一股“飲涼開水”的健康熱潮。

7、美國、日本、俄羅斯等國家的科學(xué)家將涼開水稱作“復(fù)活神水”，以此來說明飲用涼開水對(duì)于人體健康的益處。

8、　　其次，為孩子創(chuàng)造飲用水的條件和氛圍。

9、父母要以身作則，養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣，不僅對(duì)孩子是很好的示范，而且對(duì)本身也大有裨益。

10、孩子在家時(shí)，家里要常備有剛剛冷卻不久的白開水，而可樂、果汁等飲料不應(yīng)成為冰箱里的常備飲品，以免孩子可以隨時(shí)得到。

11、第三、讓孩子掌握飲水的“學(xué)問”。

12、白天應(yīng)在兩頓飯期間適量飲水，大約每隔一個(gè)小時(shí)喝一杯水。

13、不要等到口渴時(shí)才想起喝水，因?yàn)樵诟械娇诳蕰r(shí)，體液已經(jīng)有所損失了；也不要大口吞咽，因?yàn)楹人?、太急，?huì)無形中把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹，因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下。

14、第四、睡前要少喝水，睡后宜多喝水。

15、因?yàn)樗昂忍嗟乃?，?huì)造成眼皮浮腫，半夜也會(huì)老跑廁所，使睡眠質(zhì)量不高。

16、而經(jīng)過一個(gè)晚上的睡眠，人體流失的水分大約有450毫升，早上起來需要及時(shí)補(bǔ)充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循環(huán)，也能促進(jìn)大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。

17、第五、劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜馬上大量飲水。

18、運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)水分丟失會(huì)加快，因此要注意及時(shí)補(bǔ)充。

19、可試試下面的方法：在運(yùn)動(dòng)前喝2杯水（300毫升－400毫升）；在運(yùn)動(dòng)中，每15分鐘－20分鐘，喝半杯水（100毫升左右）；在運(yùn)動(dòng)后，喝3杯水（500毫升－600毫升）。

20、　　喝白開水是有好處的　　醫(yī)學(xué)上有8杯水的說法：　　真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。

21、當(dāng)然，所謂一次過飲水并非一定要一口氣喝完。

22、如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對(duì)身體根本無濟(jì)於事。

23、　　飲好水　　盡量避免常飲純水或蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對(duì)腎臟較弱的人士則更為不利）可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。

24、如可以的話，飲用堿性水對(duì)人體最有利；否則，在家用檢驗(yàn)合格的濾水器過濾后再喝,最好不過了。

25、　　飲暖水　　夏日炎炎，很多人都會(huì)選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。

26、其實(shí)冰水對(duì)胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益，因?yàn)檫@特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化避免破壞身體的免疫力。

27、　　空腹飲水　　當(dāng)然，飲水隨時(shí)都可以，口渴時(shí)才飲用往往只能解渴，未能濟(jì)事。

28、有效的飲水方法乃在空腹時(shí)飲用，水會(huì)直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽后才飲水，對(duì)身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！　　能放能收　　上班一族常常會(huì)因工作關(guān)系疏忽了飲水，又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧愿不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。

29、長(zhǎng)此下去，膀胱和腎都會(huì)受損害，容易引起腰酸背痛。

30、只要慢慢養(yǎng)成飲水習(xí)慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。

31、但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。

32、　　切記飲水之道，并不在乎滿足喉乾頸渴，口乾時(shí)才喝一口水根本毫不濟(jì)事。

33、水之於身體，就好像氧氣般重要。

34、給身體喝水，是延年益壽的不二法門；　　給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則。

35、為了健康，為了美，水，又那有不喝的道理呢？　　AM7:00　　經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

36、別馬上吃早餐，等待半小時(shí)讓水融入每個(gè)細(xì)胞，進(jìn)行新陳代謝后，再進(jìn)食?。ǚ浅Ｖ匾?！身體排污靠喝水！）　　AM9:00　　清晨從起床到辦公室的過程，時(shí)間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！　　AM11:00　　在冷氣房里工作一段時(shí)間后，一定得趁起身動(dòng)動(dòng)的時(shí)候，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助於放松緊張的工作情緒！　　PM12:30　　用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，取代讓你發(fā)胖的人工飲料，可以加強(qiáng)身體的消化功能，不僅對(duì)健康有益，也能助你維持身材。

37、　　PM4:00　　以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！喝上杯水，除了補(bǔ)充在冷氣房里流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。

38、　　PM6:30　　下班離開辦公室前，再喝一杯水。

39、想要運(yùn)用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會(huì)吃晚餐時(shí)，自然不會(huì)暴飲暴食。

40、　　PM9:00　　睡前一至半小時(shí)再喝上一杯水，目標(biāo)達(dá)成！今天已攝取2000CC水量了。

41、不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質(zhì)。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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