關于嘎啦果和蘋果有什么區(qū)別，嘎啦蘋果營養(yǎng)價值這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、蘋果(均值)的營養(yǎng)成分列表(每100克中含） 水分(克) 85.8能量(千卡) 52蛋白質(zhì)(克) 0.2脂肪(克) 0.2碳水化合物(克) 13.5膳食纖維(克) 1.2膽固醇(毫克) 0維生素A(毫克) 3胡蘿卜素(毫克) 20維生素C(毫克) 4維生素E(毫克) 2.12鈣(毫克) 4磷(毫克) 12鉀(毫克) 119鈉(毫克) 1.6鎂(毫克) 4異亮氨酸 9亮氨酸 12賴氨酸 10含硫氨基酸 11苯丙氨酸 11谷氨酸 20甘氨酸 1001丙氨酸 9評論 | 3 02013-10-30 17:46熱心網(wǎng)友 最快回答蘋果主要成分：蘋果含豐富糖類，蛋白質(zhì)，脂肪，維生素C，果膠，單寧酸，有機酸以及鈣，磷， 鐵，鉀等礦物質(zhì)。
2、排毒功效：蘋果營養(yǎng)價值高，有益健康，向來為人們津津樂道。
3、除此之外它還具有排除鹽分，降低血壓，去膽固醇，刺激腸蠕動，利尿通便等作用。
4、蘋果中的果膠可以調(diào)整人體生理機能。
5、禁忌：多食易飽，宜節(jié)制。
6、 蘋果被譽為溫馨圣果。
7、 蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。
8、 吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人感冒機會要低。
9、所以，有科學家和醫(yī)師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或稱為“全科醫(yī)生”。
10、現(xiàn)在空氣污染比較嚴重，多吃蘋果可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護肺部免受污染和煙塵的影響。
11、 蘋果中的膠質(zhì)和向量元素鉻能保持血糖的穩(wěn)定，所以蘋果不但是糖尿病患者的健康小吃，而且是一切想要控制血糖水平的人必不可少的水果。
12、并且它還能有效地降低膽固醇。
13、 蘋果還能防癌，預防鉛中毒。
14、 祖國醫(yī)學認為蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。
15、 ≮適用人群≯ 非常適合嬰幼兒、老人和病人食用。
16、 現(xiàn)在城市生活節(jié)奏十分緊張，職業(yè)人群的壓力很大，很多人都有不同程度的緊張、憂郁，這時拿起一個蘋果聞一聞，不良情緒就會有所緩解，同時還有提神醒腦之功。
17、 準媽媽每天吃個蘋果可以減輕孕期反應。
18、 ≮適用量≯ 每天吃1-2人蘋果就足以達到上述效果了。
19、 男性吃蘋果的數(shù)量應多于女性，因為蘋果有降膽固醇的作用。
20、 ≮特別提示≯ 蘋果的營養(yǎng)很豐富。
21、吃蘋果時要細嚼慢咽，這樣不僅有利于消化，更重要的是對減少人體疾病大有好處。
22、 不要在飯前吃水果，以免影響正常的進食及消化。
23、 ≮健康紅綠燈≯ 蘋果富含糖類和鉀鹽，腎炎及糖尿病者不宜多食。
24、 ≮主要營養(yǎng)素≯ 維生素 (毫克)A (微克)B1B2B6B12 (微克)C D (微克) E 1000.010.030.06-8-1.46 生物素(微克) K (微克)P (微克) 胡蘿卜素葉酸 (微克)泛酸煙酸礦物質(zhì)元素 (毫克) 鈣 66--60050.090.111 鐵磷鉀鈉銅鎂鋅 (微克) 硒 (微克) 怎樣吃蘋果最有營養(yǎng)在食用或加工蘋果時，果皮經(jīng)常被棄掉，但是研究表明，蘋果皮中含有豐富的抗氧化成分及生物活性物質(zhì)，吃蘋果皮對健康有益。
25、蘋果皮中含有很多生物活性物質(zhì)，例如：酚類物質(zhì)，黃酮類物質(zhì)，以及二十八烷醇等，這些活性物質(zhì)可以抑制引起血壓升高的血管緊張素轉(zhuǎn)化酶，有助于預防慢性疾病，如心血管疾病、冠心病，降低其發(fā)病率。
26、此外，蘋果皮的攝入可以降低肺癌的發(fā)病率。
27、國外研究表明，蘋果皮較果肉具有更強的抗氧化性，蘋果皮的抗氧化作用較其它水果蔬菜都高。
28、普通大小蘋果的果皮抗氧化能力相當于800毫克維生素C的抗氧化能力。
29、蘋果皮中的二十八烷醇還具有抗疲勞和增強體力的功效。
30、蘋果皮可以抑制齒垢的酶活性及口腔內(nèi)細菌的生長，具有抗蝕作用，可以保護牙齒。
31、還可以使皮膚白嫩，防止黑色素的生成，有美容功效。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
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