導(dǎo)讀 關(guān)于怎樣練瑜伽瘦肚子,怎樣練瑜伽這個(gè)問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、V字式取坐姿,
關(guān)于怎樣練瑜伽瘦肚子,怎樣練瑜伽這個(gè)問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、V字式取坐姿,雙腳并攏,腰背挺直,雙手自然垂落,眼看前方,屈膝,彎曲腳部,再調(diào)整呼吸,吸氣時(shí),雙手握住右腳,將右腳抬起,呼氣時(shí),左腳離開地面,與右腳成V字形,保持?jǐn)?shù)秒。
2、2、蝗蟲式取俯臥位,下頜接觸地面,雙腳分開,與肩同寬,雙手放在身體兩側(cè),調(diào)整呼吸,呼氣時(shí),雙腳緩慢離開地面,頭抬起,雙手向后伸展,作展翅樣,保持?jǐn)?shù)秒。
3、3、弓式俯臥在瑜伽墊上,下頜貼地,雙臂放在身體兩側(cè),拉起雙腳,然后調(diào)整呼吸,吸氣時(shí),雙手盡量將腳拉高,頭向上仰,保持?jǐn)?shù)秒。
4、4、犁式取仰臥位,雙腳并攏,雙手平放,調(diào)整呼吸,吸氣時(shí),兩腿向上伸展,收緊腹部,呼氣,雙腿繼續(xù)上抬,臀部離開地面,待身體穩(wěn)定時(shí),雙臂向后伸展,保持?jǐn)?shù)秒。
本文分享完畢,希望對大家有所幫助。
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