怎樣打通任督二脈按摩手法視頻（怎樣打通任督二脈）

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1、小周天功　　●真氣運行法　　這是一種分階段逐步打通任督脈的功法。

2、這個功法的最大優(yōu)點是每個階段都有具體方法可循，一步有一步功，一步有一步理，好學易記。

3、　　真氣運行法共五步：　　(1)呼氣注意心窩部。

4、入坐后，縮小視野，心不外馳，注意鼻尖少時，即可閉目內(nèi)視心窩部。

5、接著，用耳細聽呼氣，使不發(fā)出粗糙的聲音，在呼氣的同時意念隨呼氣趨向心窩部，吸氣時任其自然，不要加任何意念。

6、久久行之，真氣即在心窩部集中起來。

7、此步每日早中晚各練1次，每次20分鐘。

8、·練到3～5天，即感到心窩部沉重，10天左右每呼氣即感一股熱流注入心窩部。

9、第一步功即告完成。

10、　　(2)意息相隨丹田趨。

11、第一步完成后，就可以意息相隨，在呼氣時延伸下沉的功夫，慢慢地自然向小腹(丹田)推進。

12、但不可用力過度，操之過急。

13、每日3次，每次25分鐘或半小時，10天左右可氣沉丹田。

14、真氣到達小腹時，往往感覺小腹汩汩作響，腸蠕動增強，矢氣增多。

15、由于脾胃、大小腸、膀胱、腎等功能都隨之改善，一般都能增進食欲，使大小便異?，F(xiàn)象得以改善。

16、　　(3)調(diào)息凝神守丹田。

17、當下丹田有明顯氣感時，就可以把呼吸有意無意地止于丹田。

18、不要再過分注意呼氣往下送，以免發(fā)熱太過，耗傷陰液，犯“壯火食氣”之弊，呼吸自然，只將意念守在丹田部位，用文火溫養(yǎng)，即“少火生氣”。

19、這一階段是在丹田培養(yǎng)實力，需用時間較長，一般每日3次，每次半小時以上。

20、開始小腹內(nèi)形成氣丘，40天左右可感小腹充實有力，并向下游動，有時陰部作癢，會陰跳動，四肢腰部發(fā)熱。

21、此時由于任脈通暢，心腎相交，真氣旺盛，因此心神安泰，睡眠安靜。

22、凡心火上炎、失眠多夢以及心臟不健康的疾患都應有好轉(zhuǎn)，女子月經(jīng)不調(diào)也有不同程度的改善。

23、腎水旺盛，肝得滋榮，患慢性肝炎者，肝功能也會有明顯好轉(zhuǎn)。

24、　　(4)通督忽忘復勿助。

25、真氣充實到一定程度，有了足夠的力量時，即沿脊柱上行。

26、在上行的時候，意識隨之上行(勿忘)。

27、若行到某處停下來，不要用意識向上導引(勿助)+上行的快慢取決于丹田的力量。

28、若實力不足，它就停下來，待丹田力量再充實，自然繼續(xù)上行。

29、若急于通關(guān)，努力導引，會和丹田力量脫節(jié)，無異于揠苗助長。

30、練此步功時每日可酌情增加坐功次數(shù)，每次時間也應延長到40—60分鐘。

31、通督時間一般在1周左右(因人而異)。

32、　　通督脈是一個飛躍，也是加深功夫的關(guān)鍵性進步。

33、過去把這一段叫“積氣沖關(guān)”(即尾閶、夾脊、玉枕三關(guān))，也稱“后天返先天”，在第三步的基礎(chǔ)上丹田充實，小腹飽滿，會陰跳動，后腰發(fā)熱，命門處感覺真氣活躍，即“腎間動氣”。

34、未通之前，常感背部向上拔狀，頭部周圍拘緊，有時沉悶不適，這皆是必有的現(xiàn)象。

35、督脈通暢后，一呼真氣入丹田，一吸真氣入腦海，形成任督循環(huán)，即所謂“小周天”。

36、這時就能體會到“呼吸精氣，獨立守神”的感覺了。

37、頭暈耳鳴、失眠健忘、腰酸腿軟、月經(jīng)不調(diào)、精神恍惚、易喜易怒、心慌氣短、性欲減退等神經(jīng)官能癥狀都可以得到明顯改善；有的因經(jīng)絡不通而多年不愈的頑癥也可霍然而愈；一般人則表現(xiàn)為精力充沛，身體輕捷，判若兩人。

38、　　(5)元神蓄力育生機。

39、丹田是長期意守的部位，而在通督以后，各個經(jīng)脈都相繼開通。

40、如頭頂百會穴處出現(xiàn)有活動力量，也可意守頭頂。

41、每日3次，每次]小時或更長一些．越長越好。

42、1月左右，各種觸動現(xiàn)象才能逐漸消失，只有下丹田與上丹田的力量更加集中旺盛。

43、這期間，渾身常有似電流竄動，皮膚發(fā)麻發(fā)癢，有似蟲爬行，眉心鼻骨緊張，嘴唇麻緊，身體時熱時涼，皮膚隨呼吸而開合，吸則收，呼則放，有時輕浮飄渺，有時重如泰山，有時無限高大，有時極度縮小，有時身軀自發(fā)運動。

44、這些感覺都是經(jīng)絡暢通、內(nèi)呼吸旺盛、真氣活躍的表現(xiàn)。

45、坐到極靜時，以上諸象消失，鼻息微微，若存若無，而內(nèi)行的真氣越加集中旺盛，靈動活潑，明朗愉悅，非常爽快。

46、在丹田則如水涵珠，在百會則如月華涌現(xiàn)。

47、這種境界都是真氣充足，生物電集中的表現(xiàn)。

48、至此境界，原有的沉療痼疾也可得到改善或痊愈，并能益壽延年。

49、　　以上五步應循序漸進，但又是互相聯(lián)系不能分割的統(tǒng)一體。

50、前一步是后一步的基礎(chǔ)，后一步是前一步的必然趨勢。

51、不管哪一步，都以集中真氣，貫通經(jīng)絡，實現(xiàn)真氣運行為目的。

52、整個過程可分為三個階段。

53、第一、二、三步主要是調(diào)整呼吸推運真氣，使之集中于下丹田，叫做“煉精化氣”，為初級階毆；第四步是把下丹田積足的真氣，沖通督脈逆運而上，直達腦海，恢復和增強大腦的功能，稱為“煉氣化神”，為中級階段；第五步以后，功夫純熟精煉，經(jīng)絡暢通無阻，練功中產(chǎn)生的各種觸動現(xiàn)象也逐漸平靜，入靜更深，表現(xiàn)為清清靜靜，心如止水的樣子』匕階段稱為“煉神還虛”，屬于真氣運行的高級階段。

54、用模電門的方法不錯。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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