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1、 很多人減肥是因?yàn)槠⑽腹δ懿缓?,所以瘦人想增肥首先要調(diào)理脾胃,可以選擇日常生活中常見(jiàn)的食材,比如可以健脾和胃的山藥,可以幫助消化促進(jìn)食欲的山楂。茯苓是平補(bǔ),能健脾和胃。小火吃山藥、山楂、茯苓、炒麥芽、粳米粥,可以開(kāi)胃健脾,對(duì)厭食、脾胃不好引起的身體消瘦非常有效。
2、 瘦子要增加體重,保證充足的睡眠,三餐定時(shí)定量,適當(dāng)增加脂肪攝入。此外,瘦子吃不吃脂肪與小腸周?chē)貉h(huán)不暢、消化吸收能力差也有一定關(guān)系,所以平時(shí)要加大中等強(qiáng)度以上的運(yùn)動(dòng),這樣全身的血液循環(huán)就會(huì)加快,包括腸道周?chē)拿?xì)血管,從而增加食物的消化吸收能力,達(dá)到增肥的目的。
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標(biāo)簽: 瘦人長(zhǎng)胖最有效的方法
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