導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，兩個(gè)月能瘦多少斤正常，兩個(gè)月能瘦多少斤很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、在減肥的過程
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，兩個(gè)月能瘦多少斤正常，兩個(gè)月能瘦多少斤很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 在減肥的過程中，身體每個(gè)月瘦多少公斤，因人而異。如果患者肥胖，減肥的速度可能會(huì)更快。如果病人接近標(biāo)準(zhǔn)體重，減肥的速度就會(huì)慢下來。一般在減肥過程中，不要求患者在一個(gè)月內(nèi)瘦太多，容易引起反彈和不穩(wěn)定，容易引起身體的一些代謝紊亂。一般情況下，要求一個(gè)月內(nèi)減肥的速度在4-5斤為宜。
2、 減肥的過程主要是控制碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果和蔬菜的總攝入量。按照1/5、2/5、2/5餐的分配，有一個(gè)簡單的公式。身高減105乘以30，而這30就是30卡路里，相當(dāng)于1斤每天吃30卡路里的數(shù)字，就是這個(gè)病人每天的熱量。同時(shí)，選擇一項(xiàng)適合患者的運(yùn)動(dòng)并堅(jiān)持下去，包括游泳、跳繩、健美操、跑步等。
3、 如果每天攝入小于輸出，就可以達(dá)到減肥的效果。如果攝入多，輸出少，身體就會(huì)把多余的能量以脂肪的形式儲(chǔ)存起來，久而久之就會(huì)造成肥胖。減肥是一個(gè)長期的過程，減肥的速度不能太快。
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標(biāo)簽： 兩個(gè)月能瘦多少斤
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