導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，腰椎不好怎么鍛煉減肥，腰椎不好怎么鍛煉很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、出現(xiàn)腰椎不好...
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，腰椎不好怎么鍛煉減肥，腰椎不好怎么鍛煉很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、出現(xiàn)腰椎不好的情況，多是由于日常生活中長(zhǎng)時(shí)間久坐，導(dǎo)致腰背肌肉勞損，從而出現(xiàn)腰椎不適的癥狀發(fā)生。
2、腰椎不好，可以采用以下的鍛煉方式來進(jìn)行緩解。
3、飛燕式：患者仰臥位，兩上肢后伸，兩下肢抬起向燕子飛的動(dòng)作，每十秒鐘一次反復(fù)進(jìn)行。
4、拱橋式：患者仰臥位，頭后仰，兩肘間貼床，肘關(guān)節(jié)屈曲60度，將腰背抬起，像拱橋一樣，每十秒鐘一次反復(fù)進(jìn)行。
5、起伏式：患者仰臥位，兩髖，膝關(guān)節(jié)屈曲，雙手抱住兩膝，做起伏活動(dòng)，反復(fù)進(jìn)行。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
標(biāo)簽： 腰椎不好怎么鍛煉
免責(zé)聲明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！