導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，缺少維生素b會(huì)產(chǎn)生什么癥狀，缺少維生素b怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、缺少維...
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，缺少維生素b會(huì)產(chǎn)生什么癥狀，缺少維生素b怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、缺少維生素B，就要補(bǔ)充維生素B，維生素B是一族維生素，包括維生素B1，b2b6，b12，葉酸，煙酸等等。
2、首先要弄清缺少的是哪一種維生素B，然后通過食物或者藥物來補(bǔ)充。
3、藥物就是指各種維生素B的藥。
4、日常膳食中，富含維生素B1的食物：谷類、豆類以及干果類。
5、富含維生素B2的食物：動(dòng)物肝臟、腎臟、心臟、乳汁及蛋類，植物性食物以綠色蔬菜，豆類含量較高，而谷類含量較少。
6、富含維生素B6的食物：白色肉類如雞肉和魚肉、肝臟、豆類、堅(jiān)果類和蛋黃等。
7、水果和蔬菜中，維生素B6含量也較多，其中香蕉，卷心菜，菠菜的含量豐富，但在檸檬類，水果，奶類等食品中含量較少。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
標(biāo)簽： 缺少維生素b怎么辦
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