一日三餐吃什么減肥效果最好最快食譜（一日三餐吃什么減肥）

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1、想要減肥，一日三餐需定時(shí)定量，可少食多餐，不可暴飲暴食，早餐可選擇蛋白質(zhì)含量豐富的雞蛋牛奶，不會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的脂肪；中午可攝入一些牛羊肉，魚(yú)肉，青菜等，以滿足1天所需要的熱量；晚餐需要注意不可食用過(guò)于油膩的肉類，可選擇一些膳食纖維含量高的粗糧，比如薏米，玉米等。

2、還可以吃一些維C含量多的蔬菜和水果，比如黃瓜，西紅柿，對(duì)于減肥有很好的促進(jìn)作用。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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