導讀 關于晨跑好還是晚上跑步好?，晨跑好還是晚上跑步好這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1
關于晨跑好還是晚上跑步好?，晨跑好還是晚上跑步好這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、什么時間跑步鍛煉好? 健身跑步鍛煉一般安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。
2、中年人由于工作，一般安排在早晨鍛煉，一是不與工作發(fā)生沖突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統(tǒng)有好處。
3、另外，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態(tài)。
4、早晨鍛煉，有利于神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。
5、 飯前、飯后不宜進行跑步。
6、飯后跑步或跑步后立即進食都會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病，一般飯后1個小時后進行鍛煉為好，睡前跑步鍛煉不好，睡前鍛煉會使大腦皮層處于高度興奮狀態(tài)，產生多夢或不容易入睡的不良反應。
7、 但是，早晨不宜于空腹進行大運動量鍛煉，如果健身長跑的距離比較長時，可先喝一小杯糖水或少吃一點點心類的食品。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
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