堅果有哪些品牌（堅果有哪些）

關于堅果有哪些品牌，堅果有哪些這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現在讓我們一起來看看吧！

1、堅果有著如下16種：核桃核桃又稱胡桃，羌桃，為胡桃科植物，核桃仁含有豐富的營養(yǎng)素，每百克含蛋白質15~20克，脂肪較多，碳水化合物10克;并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。

2、2、杏仁核仁含有20%的蛋白質，不含淀粉，磨碎、加壓后，榨出的油脂，大約是本身重量的一半，杏仁油為淡黃色，雖然沒有香味，但具有軟化皮膚的功效。

3、3、榛子榛子含有人體必需的8種氨基酸及多種微量元素和礦物質。

4、其含量是其他堅果的數倍至幾十倍，其中磷和鈣有利于人體骨骼及牙齒的發(fā)育，錳元素對骨骼、皮膚、肌腱、韌帶等組織均有補益強健作用。

5、榛子含有豐富的不飽和脂肪酸，既可以促進膽固醇的代謝，又能軟化血管，維持毛細血管的健康，從而預防和治療高血壓、動脈硬化等心臟血管疾病。

6、榛子還有促消化、增進食欲、提高記憶、防止衰老的功效。

7、4、花生花生果實含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素A、維生素B6、維生素E、維生素K，以及礦物質鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，含有8種人體所需的氨基酸及不飽和脂肪酸，含卵磷脂、膽堿、胡蘿卜素、粗纖維等物質。

8、脂肪含量為44%-45%，蛋白質含量為24-36%，含糖量為20%左右。

9、花生含有豐富的維生素B2、PP、A、D、E，鈣和鐵等，花生還含有硫胺素、核黃素、尼克酸等多種維生素，有促進人的腦細胞發(fā)育，增強記憶的作用。

10、5、松子松子的營養(yǎng)價值很高，在每百克松子肉中，含蛋白質16.7克，脂肪63.5克，碳水化合物9.8克以及礦物質鈣78毫克、磷236毫克、鐵6.7毫克和不飽和脂肪酸等營養(yǎng)物質。

11、老年人常食用松子，有防止因膽固醇增高而引起心血管疾病的作用。

12、另外，松子中含磷較為豐富，對人的大腦神經也有益處。

13、它對老年慢性支氣管炎、支氣管哮喘、便秘、風濕性關節(jié)炎、神經衰弱和頭暈眼花患者，均有一定的輔助治療作用。

14、6、開心果開心果又名必思答，綠仁果等，類似白果，開裂有縫而與白果不同。

15、開心果富含維生素、礦物質和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點，是健康的明智選擇。

16、7、瓜子瓜子又叫瓜子兒，種類較多，有海瓜子、白瓜子、吊瓜子、西瓜子、南瓜籽、黃瓜子、絲瓜子等。

17、白瓜子炒熟后可直接食用，也可加料成多味瓜子，味道香美。

18、吊瓜子炒熟后味道潤綿、脆香特異、其外觀褐色艷麗、籽仁飽滿，被譽為“瓜子之王”，是食用瓜籽中的上品。

19、8、腰果腰果的食用部分是著生在假果頂端的腎形部分，長約25毫米，由青灰色至黃褐色（如果挑選時發(fā)現顏色白皙者，可能為漂白，切勿選購），果殼堅硬，里面包著種仁，甘甜如蜜，含有較高的熱量，其熱量源主要是脂肪，其次是碳水化合物和蛋白質。

20、9、板栗栗子營養(yǎng)豐富，維生素C含量比西紅柿還要高，更是蘋果的十幾倍。

21、栗子中的礦物質也很全面，有鉀、鋅、鐵等，雖然含量沒有榛子高，但仍比蘋果等普通水果高得多，尤其是含鉀量比蘋果高出3倍多。

22、10、白果白果果仁除含有淀粉、蛋白質、 脂肪、糖類之外，還含有維生素C、核黃素、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵、鉀、鎂等微量元素以及銀杏酸、白果酚、五碳多糖，脂固醇等成分，營養(yǎng)豐富，而且對于益肺氣、治咳喘、止帶蟲、縮小便、平皴皺、護血管、增加血流量、帶下、白濁等疾病具有良好的醫(yī)用效果和食療作用。

23、1澳洲堅果澳洲堅果的經濟價值最高，素享有“干果之王”的譽稱。

24、分布區(qū)域：澳大利亞東部、新喀里多尼亞、尼西亞蘇拉威西島。

25、此外澳洲堅果還具有很高的營養(yǎng)價值和藥用價值。

26、12、蓮子蓮子又稱白蓮、蓮實、蓮米、蓮肉。

27、荷花，又稱蓮、芙蓉、水芝。

28、我國大部分地區(qū)均有出產，而以湖南湘潭、浙江宣平（現為柳城鎮(zhèn)）、福建建寧產者最佳，傳統(tǒng)稱為中國三大名蓮，古時均為貢品。

29、13、碧根果碧根果是美國山核桃的果實，又名“長壽果”，它能補腎健腦，補中益氣，潤肌膚、烏須發(fā)。

30、碧根果營養(yǎng)極為豐富，除含有40—50%的油脂外，還含有蛋白質、胡蘿卜素、粗纖維、鈣、磷、鐵及維生素c、bb2、e等。

31、核桃中所含脂肪的主要成分是亞油酸甘油脂，食后不但不會使膽固醇升高，還能減少腸道對膽固醇的吸收。

32、這些油脂還可供給大腦基質的需要。

33、14、栗子栗子正名為栗，殼斗大，球形，外生刺，堅果2～3個，生于殼斗中，俗稱栗子，是中國特產，素有“干果之王”的美譽，在國外它還被稱為“人參果”。

34、栗子古就作為珍貴的果品，是干果之中的佼佼者。

35、栗子屬于堅果類，淀粉很高。

36、中醫(yī)認為栗有補腎健脾、強身壯骨，益胃平肝等功效。

37、因此栗子又有了“腎之果”的美名。

38、15、葵花子葵花子是向日葵的果實，不但可以作為零食，而且還可以作為作糕點的原料，同時也是重要的榨油原料，是高檔健康的油脂源。

39、葵花籽富含不飽和脂肪酸，多種維生素和微量元素，加上其味道可口，是很受人們歡迎的休閑零食。

40、16、巴旦木巴旦木是出產世界各地、廣受歡迎的一種堅果。

41、巴旦木營養(yǎng)價值很高，它的營養(yǎng)比同重量的牛肉高六倍。

42、據化驗，仁內含植物油55－61%，蛋白質28%，淀粉、糖10－11%，并含有少量胡蘿卜素、維生素BB2和消化酶、杏仁素酶、鈣、鎂、鈉、鉀，同時含有鐵、鈷等18種微量元素。

43、巴旦木仁是維吾爾人傳統(tǒng)的健身滋補品。

44、參考資料黔農網：常見的堅果有哪些？。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

標簽：