降脂食物都有哪些（降脂食物）

關(guān)于降脂食物都有哪些，降脂食物這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、以下食物可以降脂：燕麥每天早餐一碗燕麥粥，持續(xù)8星期就可使血中“壞膽固醇”濃度降低10％，“好膽固醇”上升。

2、燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪吸收。

3、2、豌豆豆類都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆類，就可以在8周內(nèi)使“壞膽固醇”濃度降低20％。

4、豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分，其中最主要的是豆類中的可溶性及不可溶性纖維。

5、3、大蒜每天吃3瓣大蒜，持續(xù)8周也能使血中“壞膽固醇”濃度下降10％。

6、而且不論是生吃或熟吃，效果都不錯。

7、4、洋蔥洋蔥是價廉物美的保健食品，每天只要吃半個生洋蔥，持續(xù)8星期，就能使“好膽固醇”濃度增加20％。

8、但洋蔥生吃效果較好，烹調(diào)越久降膽固醇效果就越差。

9、5、蘋果俗話說得好，一天一蘋果，醫(yī)生遠離我。

10、蘋果含有豐富的果膠，有降膽固醇的功效。

11、擴展資料：很多人可能會覺得大豆可以用來榨油，那么食用了過多的大豆，會使我們攝入過多的油脂，會使我們的血脂升高。

12、這種想法是不對的，大豆雖然可以用來榨油，可是大豆榨出的油中富含有非常豐富的不飽和脂肪酸。

13、經(jīng)常食用大豆不但不會使我們發(fā)胖，反而會幫助我們對體內(nèi)的脂肪加快分解，有助于降低我們的血脂含量。

14、大豆中還富含有非常豐富的維生素e和卵磷脂，這些物質(zhì)可以對我的大腦起到很好的滋補作用。

15、牛奶中含有非常大量的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)與我們的血脂有著密不可分的關(guān)系。

16、這是由于，牛奶中富含有非常豐富的鈣元素，可以幫助我們促進人體對蛋白質(zhì)的吸收，這就使我們的身體會殘留更少的膽固醇，有效的幫助我們降低血脂。

17、而牛奶本身也可以降低膽固醇合成酶的活性，這也就減少了膽固醇的生成，有效的避免膽固醇過高。

18、大蒜中富含有一種大蒜精油，可以幫助我們殺滅體內(nèi)的細菌，起到抗菌消炎的作用。

19、這種物質(zhì)還可以幫助我們控制體內(nèi)膽固醇的含量，幫助我們分解一些蛋白質(zhì)對血脂起到很好的控制作用。

20、在食用大蒜之后，一定要注意口腔衛(wèi)生。

21、燕麥中的可溶性纖維則可以像海綿一樣吸收大量的膽汁酸，以阻止它發(fā)揮消化的作用，而迫使肝臟分泌更多的含膽固醇的膽汁酸，從而降低血清膽固醇水平。

22、同時，燕麥中還含有豐富的亞油酸和皂苷素，它們都有明顯降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白的作用，所以，對防治高脂血癥十分有利。

23、參考資料：降血脂食物要常吃--健康衛(wèi)生頻道--人民網(wǎng)。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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