關(guān)于女性膽固醇高的危害，膽固醇高的危害這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、膽固醇是一種脂質(zhì)，是每個(gè)人不可缺少的，尤其在細(xì)胞膜的成份和激素的合成中起重要作用。
2、我們的身體可以在肝臟合成膽固醇。
3、飲食中的膽固醇主要來(lái)自蛋黃、動(dòng)物脂肪、動(dòng)物內(nèi)臟、魷魚(yú)、蝦等。
4、在身體里，膽固醇與蛋白質(zhì)結(jié)合，以脂蛋白的形式在身體內(nèi)進(jìn)行轉(zhuǎn)運(yùn)。
5、引起膽固醇偏高的原因有很多，主要根據(jù)個(gè)人的不同情況來(lái)確定的，那么膽固醇偏高有什么危害呢? 膽固醇偏高的危害如下:它在血液里流動(dòng)的時(shí)候不只它本身，而是脂肪和蛋白質(zhì)結(jié)合的大分子。
6、科學(xué)的叫法為脂蛋白。
7、“不好”的膽固醇由低密度的脂蛋白組成，容易沉積在血管內(nèi)壁。
8、資料顯示:約在15歲左右少年的血管內(nèi)壁就可以看見(jiàn)黃色條紋的“不好”的膽固醇了。
9、隨著膽固醇的不斷沉積，血管的間隙變窄。
10、如果受損的血管壁發(fā)炎，導(dǎo)致沉積的膽固醇(膽固醇“墊圈”)出現(xiàn)斷層，在斷層處會(huì)出現(xiàn)血塊---血栓。
11、 如果主動(dòng)脈有許多膽固醇“墊圈”，醫(yī)生會(huì)診斷為動(dòng)脈粥樣硬化。
12、除了膽固醇高這個(gè)因素外，鹽過(guò)剩、吸煙、缺乏運(yùn)動(dòng)也是動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生的因素。
13、最壞的情況是，這個(gè)血栓脫離血管壁在血液中游走。
14、這種游走可能導(dǎo)致梗塞、中風(fēng)、肺和雙腳血管阻塞及其他疾病。
15、 如果膽固醇過(guò)高，還在多加注意飲食: 一飲食要均衡，要從多類(lèi)食物中攝中營(yíng)養(yǎng) 。
16、 〔二減少進(jìn)食脂肪及高糖份食物。
17、 〔三選購(gòu)瘦的肉類(lèi)， 并于烹調(diào)前去皮去肥膏，且多用蒸、灼、滾等煮食方法。
18、 (四)避免進(jìn)食高膽固醇的食物如內(nèi)臟(1個(gè)豬腦大約有3100毫克膽固醇，1個(gè)豬腰大約有440毫克膽固醇)和有殼海產(chǎn)物(1只魷魚(yú)大約有440毫克膽固醇)此類(lèi)食物所含的膽固醇均比每 人每天300毫克的限量為高。
19、 〔五〕至于人人談「黃」色變的雞蛋黃，1只大約有200毫克膽固醇，只要每周不超過(guò)3只雞蛋黃，亦無(wú)需刻意避免。
20、 〔六〕多進(jìn)食高纖維食物，包括全麥谷類(lèi)、豆類(lèi)、蔬菜及水果。
21、 〔七〕減少飲用含酒精飲品。
22、 〔八〕除此之外，要多做運(yùn)動(dòng)及保持適中的體重。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
標(biāo)簽：
免責(zé)聲明：本文由用戶(hù)上傳，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！