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導(dǎo)讀 小學(xué)生衛(wèi)生知識小報  一怎樣養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣?  一日三餐要吃好,按時定量很必要,早餐吃得好,中餐要吃飽,晚餐精而少;不偏食,不

小學(xué)生衛(wèi)生知識小報  一怎樣養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣?  一日三餐要吃好,按時定量很必要,早餐吃得好,中餐要吃飽,晚餐精而少;不偏食,不挑食,合理安排很重要;一日三餐有規(guī)律,身體強健發(fā)育好。吃飯時要做到;細細嚼,慢慢咽,不說笑,不打鬧,還要做到吃飯不用湯、水泡?! 《鯓宇A(yù)防齲齒? ?、俨黄?,多吃豆類食品、魚蝦和蔬菜食物; ?、谥v衛(wèi)生,養(yǎng)成早晚刷牙、飯后漱口的好習(xí)慣;  ③睡覺前不吃零食,不喝酸、甜的飲料; ?、芏ㄆ谧隹谇粰z杳,發(fā)現(xiàn)齲齒,及早治療?! ∪嬎⒁馐裁?  第一不能喝生水,要喝只能喝開水。  第二不用公共杯,茶杯自己來準備?! 〉谌齽×疫\動后,不要立即就喝水?! ∷?、多睡午覺。2、多喝水。3、少吃零食。4、早睡早起。5、有什么病痛就立刻看醫(yī)生。6、盡量少去多人地方,以免感染傳染病。7、多做運動、常鍛煉。  如果你做到這幾點,那你一定是一個很健康的人?! ∥迨裁磿r候你應(yīng)該洗手呢?  1、 飯前飯后?! ?、 便前便后?! ?、 吃藥之前。  4、 接觸過血液、淚液、鼻涕、痰液和口水之后?! ?、 做完掃除工作之后?! ?、 接觸錢幣之后?! ?、 接觸別人之后?! ?、 在室外玩耍粘染了臟東西?! ?、 戶外運動、作業(yè)、購物之后?! ∧阕龅揭陨蠋c了嗎?  六洗手方法  1、 首先用流動的溫水沖洗手部,應(yīng)使手腕、手掌和手指充分濕?! ?、 用香皂均勻地涂抹手掌和手背,并兩手互相揉搓,要特別注意清洗指尖和指甲縫?! ?、 再用清水沖洗,沖洗是把手尖向下,雙手下垂,讓手把香皂泡沫順手指沖下。  4、 每次洗手時要重復(fù)兩遍。  5、 整個洗手時間不應(yīng)少于30秒?! ?、 洗完手后要用干凈的個人專用毛巾或一次性消毒紙巾抹干雙手,并勤換毛巾?! ∑?、經(jīng)常操作電腦的人易視力疲勞,維A對預(yù)防視力減弱有一定效果,每周吃3次胡蘿卜,既可保體內(nèi)維A正常含量。  2、建議不要長期飲用純凈水和蒸餾水。提倡飲用優(yōu)質(zhì)礦泉水,礦泉水中含有豐富的礦物元素,有益身體健康。  3、經(jīng)常在室外活動的人群,比如業(yè)務(wù)員、記者等,在夏天除了要注意預(yù)防中暑外,還要預(yù)防被曬出皮膚病等病?! ?、現(xiàn)代科學(xué)飲食觀是:“食以黑最佳”。主要指:黑芝麻、黑米、黑棗、黑大豆、黑木耳、海帶、香菇、烏骨雞等。  5、工地建筑工人,交巡警的工作環(huán)境是室外高溫,極易造成中暑,建議:不斷補充水分,隨身攜帶防鼠藥品?! ?、魚眼增怎強大腦記憶力和思維能力,對防止記憶力衰退、膽固醇增高、高血壓等多種疾病大有裨益  7、患有心腦血管疾病、營養(yǎng)不良、糖尿病等慢性疾病的“老病號”是中暑的高危人群,建議:高溫時段不要出門?! ?、常喝鮮菜汁有益健康,鮮果、鮮菜汁常常能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物,把積存在細胞中的毒素溶解,并排出體外?! ?、海帶中所含的熱量較低,膠質(zhì)和礦物質(zhì)較高,易消化吸收,抗老化,吃了后不用擔(dān)心發(fā)胖,是女性理想健康食品?! ?0、電腦族多吃含有豐富磷脂質(zhì)的食物,如花生、蝦、核桃(每天以一顆為宜),有利腦部的保健?! “?、常吃宵夜.會得胃癌. 因為胃得不到休息  2、一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好  3飯后吃水果是錯誤的觀念. 應(yīng)是飯前吃水果  4、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多  5、空腹時不要吃蕃茄, 最好飯后吃  6、早上醒來.先喝一杯水. 預(yù)防結(jié)石  7、睡前三小時不要吃東西. 會胖  8、少喝奶茶. 因為高熱量.高油.沒有營養(yǎng)價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病  9、剛出爐的面包 不宜馬上食用  10、遠離充電座. 人體應(yīng)遠離30公分以上.切忌放在床邊  11、天天喝水 八大杯  12、睡眠不足會變笨, 一天須八小時睡眠,有午睡習(xí)慣較不會老  九1、飯前便后要洗手;  2、要做到三勤:勤洗澡、勤理發(fā)、勤換衣;  3、勤剪指甲;  4、要注意讀寫衛(wèi)生:眼離書本一尺遠,身離桌子一拳遠,手離筆尖一寸遠;  5、隨時隨地勤洗手;  6、注意用眼衛(wèi)生:不要在強光下看書,不要在行走的車上看書,不要躺著看書,不用臟手揉眼睛;  7、不吃沒有衛(wèi)生保障的食品,不吃沒有清洗干凈的食物,不喝生水;  8、早晚洗臉,用流水洗臉,不與別人共用毛巾、臉盆等物品;  9、早晚刷牙,食后漱口;  10、每天堅持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,以增強體質(zhì),保持良好的、充沛的精力  十1、小學(xué)生應(yīng)養(yǎng)成哪些個人衛(wèi)生習(xí)慣?  (1)早晚洗臉 (2)早晚刷牙 (3)飯前便后要洗手 (4)睡前洗腳 (5)勤洗頭 (6)勤洗澡 (7)勤剪指甲 (8)生吃瓜果要洗凈 (9)不喝生水 (10)不躺著看書  2、什么情況下應(yīng)洗手? ?。?)飯前便后應(yīng)洗手 (2)吃東西前應(yīng)洗手 (3)勞動(干活)后應(yīng)洗手 (4)玩游戲后應(yīng)洗手 (5)觸摸臟東西后應(yīng)洗手 (6)觸摸傳染病人的東西后應(yīng)洗手 (7)到公共場所回來后應(yīng)洗手(8)拿碗筷前應(yīng)洗手  3、書寫,閱讀時,眼和書本的距離應(yīng)是多少?  30—35厘米,或一尺左右?! ?、為什么要及時理發(fā)和經(jīng)常洗頭?  理發(fā)和洗頭能夠清除頭發(fā)和頭皮上的污垢, 頭屑,病菌、預(yù)防頭癬,皮膚病,防止生頭虱。  5、為什么不能喝生水?  生水中含有病菌,蟲卵,可引起腸道傳染病(腸炎、痢疾,傷寒等)和腸道寄生蟲(蛔蟲病等)?! ?、為什么不能吃腐敗變質(zhì)食物?  腐敗變質(zhì)的食物中含有大量病菌和毒素,吃后會發(fā)生食物中毒,腸炎,痢疾,表現(xiàn)為:惡心,嘔吐,腹痛,腹瀉,嚴重時甚至危及生命?! ?、挑食和偏食有什么害處?  挑食和偏食會造成營養(yǎng)素的缺乏,導(dǎo)致營養(yǎng)不良,影響生長發(fā)育和健康?! ?、為什么飯后不宜馬上進行劇烈活動?  剛吃過飯,胃里充滿了食物。劇烈運動后影響胃腸正常 消化,可引起腹痛.惡心,嘔吐等,時間久了還可引起 消化不良和胃病?! ?、 看書寫字時要注意什么?  姿勢正確,光線適宜,眼與書本保持一尺左右距離,時 間不可過久,走路乘車時不看書。 10、做眼球保健操有什么好處?  消除眼睛疲勞,保護視力,預(yù)防近視眼?! ?1、每天應(yīng)該刷幾次牙?什么時間刷?  每天應(yīng)該刷兩次牙,早晚各一次?! ?2.怎樣保護牙齒?  (1)吃東西后漱口 (2)早晚刷牙 (3)不咬過硬東西 (4)不吃過冷過熱的東西 (5)睡前不吃東西 (6)患牙病及時治療  13、為什么不能咬筆頭和手指?  (1) 筆頭,手指不干凈(有細菌,蟲卵,塵土等),可引起疾病  (2)影響牙齒和手指發(fā)育  14、怎樣保持教室的清潔衛(wèi)生?  (1)每天掃地,掃地前先灑水 (2)常擦桌椅和門窗 (3)不亂扔紙屑果皮  (4)不隨地吐痰 (5)桌椅擺放整齊 (6)注意通風(fēng)換氣  15、怎樣預(yù)防感冒?  (1)鍛煉身體,增強體質(zhì) (2)經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣  (3)隨氣候變化增減衣服 (4)不去病家串門  (5)感冒流行時不去公共場所

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