關(guān)于每天八杯水一杯水是多少毫升,每天八杯水這個(gè)問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、一般指的總量是2000cc,因?yàn)槲覀兇蠖鄶?shù)買到的杯子都是250的,所以就說喝8杯水了。
2、 但近幾年,國外有些報(bào)道提出不同意見。
3、有專家指出,不一定每天必須喝足8杯水,喝太多水也會為身體帶來麻煩。
4、 喝水和攝取熱量一樣(需要多少,就補(bǔ)充多少),目前根本沒有學(xué)證據(jù)可以說,多喝水就能多排毒。
5、而且,水喝太多,有電解質(zhì)不平衡(鈉、鉀離子大量流失)、水溶性維生素(如B群及C)容易流失等問題。
6、 科學(xué)研究指出,人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發(fā)等流失的水分,大約是1800~2000CC,所以才說,健康成年人每天需要補(bǔ)充2000CC左右的水分。
7、 但,2000CC水分不一定都由喝水獲得,應(yīng)該把食物里的水分一并算進(jìn)去,馬偕醫(yī)院淡水院區(qū)營養(yǎng)課課長趙強(qiáng)解釋。
8、其實(shí)我們每天吃的各種食物內(nèi)含很多水分。
9、例如,大部份蔬菜、水果90%以上是水,而像雞蛋、魚類中也有大約75%的水。
10、粗略估計(jì),我們吃一餐飯,至少可以由食物或湯里攝取到300~400CC的水。
11、因此,扣除三餐中由食物攝取的1000~1200CC水分,我們每天只要再喝1000~1200CC開水,平均上午2杯、下午2杯,就算做好基本工。
12、不過,水的需求量必須視每個(gè)人所處環(huán)境(溫度、濕度)、運(yùn)動量、身體健康情況及食物攝取量等而定,沒有標(biāo)準(zhǔn)值。
13、 [一天不能少于500CC,但也不要超過3000CC,]有醫(yī)生如此建議。
本文分享完畢,希望對大家有所幫助。
標(biāo)簽:
免責(zé)聲明:本文由用戶上傳,如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除!