關(guān)于頸椎痛的緩解方法瑜伽，頸椎痛的緩解方法這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、頸椎病的自我保健方法：一、按摩百會(huì)。
2、功效：健腦寧神，益氣固脫。
3、用中指或食指按于頭頂最高處正中的百會(huì)穴，用力由輕到重按揉20-30 次。
4、二、拿捏頸肌。
5、功效：解痙止痛，調(diào)和氣血。
6、將左（右）手上舉置于頸后，拇指放置于同側(cè)頸外側(cè)，其余四指放在頸肌對(duì)側(cè)，雙手用力對(duì)合，將頸肌向上提起后放松，沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴20-30 次。
7、三、按揉風(fēng)池。
8、功效：疏風(fēng)散寒，開竅鎮(zhèn)痛。
9、用兩手拇指分別按在同側(cè)風(fēng)池穴（頸后兩側(cè)凹陷處），其余手指附在頭的兩側(cè)，由輕到重地按揉20-30 次。
10、四、對(duì)按頭部。
11、功效：清腦明目，振奮精神。
12、雙手拇指分別放在額部?jī)蓚?cè)de 太陽穴處，其余四指分開，放在兩側(cè)頭部，雙手同時(shí)用力做對(duì)按揉動(dòng)20-30 次。
13、五、按壓肩井。
14、功效：通經(jīng)活絡(luò)，散寒定痛。
15、 以左（右）手中指指腹按于對(duì)側(cè)肩井穴(在大椎與肩峰連線中點(diǎn)，肩部筋肉處)，然后由輕到重按壓10-20 次，兩側(cè)交替進(jìn)行。
16、如果你懶，有個(gè)好方法。
17、睡覺不要枕頭或枕頭不超5厘米高，有2天就緩解?帶頸脫按摩前因可以去專業(yè)的按摩店多做頸部運(yùn)動(dòng)。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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