關于半夜睡覺抽筋的原因，半夜腳抽筋是什么原因這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣，表現(xiàn)為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續(xù)幾秒到數(shù)十秒鐘之久。
2、 引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種： ①寒冷刺激。
3、如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉．準備活動不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。
4、晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會痙攣得讓人疼醒。
5、 ② 肌肉連續(xù)收縮過快。
6、劇烈運動時．全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過快．放松的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調，從而引起小腿肌肉痙攣。
7、 ③出汗過多。
8、運動時間長．運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分．體內液體和電解質大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉局部的血液循環(huán)不好，也容易發(fā)生痙攣。
9、 ④疲勞過度。
10、當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。
11、因為每一次登高．都是一只腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發(fā)生痙攣。
12、 ⑤ 缺鈣。
13、在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。
14、當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。
15、青少年生長發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋。
16、 建議: 當發(fā)生抽筋時,即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅持l～2分鐘以上,即可收效.具體來說,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳腳使腳板翹起,一方面盡量伸直膝關節(jié);當小腿前面的肌肉抽筋時,可壓住腳板并用力扳屈腳趾. 最簡單的就是抽筋的時候要放松～再慢慢伸直腳 腿腳抽筋，平時應注意以下幾點： ①驅寒保暖。
17、 ②注意睡眠姿勢。
18、 ⑧走路或運動時間不可過長。
19、 ④適當參加體育鍛煉。
20、 ⑤必要時補充一些維生素E。
21、 ⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
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