關于跳繩跟跑步哪個更燃燒脂肪，跳繩和跑步燃脂效果這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現在讓我們一起來看看吧！
1、您好!跳繩和跑步哪個減肥效果好些呢?其實，有氧運動對減肥都有效，依我的經驗運動交替最好。
2、有氧運動能夠燃燒脂肪。
3、有氧運動輕松燃盡身體多余脂肪，打造窈窕完美身材一點都不艱難!因此，跳繩和跑步都是不錯的有氧運動，都能幫助美眉們順利減肥，至于如何選擇，主要是看美眉們的時間安排以及場地等的限制等等。
4、 一般來說，因為秋冬的天氣更加涼爽，人體的感覺更加舒適，因此往往會吃下去更多的美味，如果再忽視運動，那么脂肪會很快堆積。
5、 在各類減肥運動中，跳繩一直備受寵愛。
6、跳繩30-40分能消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，大約為250千卡。
7、每減一公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量。
8、據統計，采用跳繩減肥方法的人，一般都能在兩周內瘦掉5-10斤，甚至更多。
9、 如果要保持身材，現在就教你一個簡單快捷的辦法--跳繩。
10、各個年齡層的女性都可根據自己的身體狀況選擇不同的跳繩的強度。
11、實踐表明，跳繩運動對減肥確有明顯的效果，特別是有助于減少腿部和臀部的多余脂肪。
12、跳繩減肥的要領: 每日跳5分鐘為一節(jié)，每天可跳5到6節(jié)，每周跳6天，待適應后可逐步加量。
13、長期堅持，一定可以有效地減輕體重。
14、 除了跳繩之外，跑步也是不錯的選擇。
15、 超慢跑是一種以超乎想像的慢速度跑步的運動，它的速度跟走路一樣，甚至更慢，但運動強度比走路更強，燃脂效果更佳，運動是否有效重點是持久力，并不是跑的汗流浹背，想輕松愉快的運動就選超慢跑!配合自己的體力來調整速度，跑的愉快才能持續(xù)成習慣。
16、 對于跳繩和跑步，我建議一星期抽出3到4天，每次45分鐘，隨你怎么安排，不重復就好。
17、這是因為一項運動如果從事久了.肌肉就不怎么敏感了，效果自然就會差。
18、一來是不會因為長期從事單一種類的運動而覺得枯燥乏味，甚至有想放棄的念頭,二來也可以通過不同種類運動達到不同的效果，面面俱到，全方位地照顧到你的身體。
19、祝您減肥成功!。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
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