我每天晚上失眠該怎么辦（每天晚上失眠該怎么辦）

大家好，關(guān)于我每天晚上失眠該怎么辦，每天晚上失眠該怎么辦可能很多朋友還不知道，今天樂(lè)天來(lái)為大家解答此問(wèn)題，現(xiàn)在就讓樂(lè)天帶大家一起來(lái)看看吧！

1、每天晚上出現(xiàn)失眠的情況后，要做到以下幾點(diǎn)來(lái)緩解機(jī)體的不良癥狀：第拒絕酒精和咖啡因的攝入。

2、一般情況下，咖啡因?qū)θ梭w的刺激作用可以維持二十四小時(shí)，咖啡因不僅可以引起失眠，還可能會(huì)引起頻繁的覺(jué)醒，嚴(yán)重影響正常的睡眠；第2、限制睡覺(jué)的時(shí)間。

3、最好不要在白天睡覺(jué)，在晚上睡覺(jué)前可以泡一個(gè)熱水澡；第3、睡覺(jué)前不要吃東西。

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