晚上跑步幾點(diǎn)比較好（跑步晚上幾點(diǎn)最佳時(shí)間）

大家好，關(guān)于晚上跑步幾點(diǎn)比較好，跑步晚上幾點(diǎn)最佳時(shí)間可能很多朋友還不知道，今天樂(lè)天來(lái)為大家解答此問(wèn)題，現(xiàn)在就讓樂(lè)天帶大家一起來(lái)看看吧！

1、晚上跑步的最佳時(shí)間是19:30-20:30這段時(shí)間，原因有如下幾點(diǎn)：流行病學(xué)調(diào)查統(tǒng)計(jì)，此段時(shí)間在急診就診的患者以心腦血管作為疾病，發(fā)生率相對(duì)較低。

2、晚間跑步，此段時(shí)間對(duì)心臟和腦血管的負(fù)擔(dān)不會(huì)形成顯著的負(fù)荷，導(dǎo)致心腦血管疾病的罹患率。

3、2、晚上跑步在此段時(shí)間最佳，空氣中此時(shí)植物不釋放過(guò)多的二氧化碳，此段時(shí)間不是植物進(jìn)行光合作用的時(shí)間，不會(huì)向空氣中釋放過(guò)度的二氧化碳，吸收過(guò)量的氧氣，此時(shí)空氣的指數(shù)較為清新。

4、3、此時(shí)距離晚上睡眠還有將近2-3小時(shí)，此時(shí)運(yùn)動(dòng)不會(huì)使神經(jīng)功能過(guò)于興奮而導(dǎo)致夜間睡不著覺(jué)，還會(huì)對(duì)睡眠有所幫助和改善。

5、4、此段時(shí)間運(yùn)動(dòng)是人基礎(chǔ)代謝率較低的時(shí)段，運(yùn)動(dòng)后會(huì)加強(qiáng)深睡眠時(shí)相，運(yùn)動(dòng)后還會(huì)提高人的靜息基礎(chǔ)代謝率對(duì)減肥有益。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)您有所幫哦。

標(biāo)簽： 跑步晚上幾點(diǎn)最佳時(shí)間