男生標(biāo)準(zhǔn)體脂率對(duì)照表（男生標(biāo)準(zhǔn)體脂率）

大家好，來(lái)來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。男生標(biāo)準(zhǔn)體脂率對(duì)照表，男生標(biāo)準(zhǔn)體脂率很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、 體脂率是體脂重量占人體總重量的比例。男生正常體脂率在15%-18%之間。

2、 當(dāng)然要結(jié)合體重。如果體重超過(guò)正常標(biāo)準(zhǔn)的20%，就被認(rèn)為是肥胖。反映體重和體質(zhì)的參數(shù)有很多，比如體脂率，體脂率是結(jié)合腰圍和體重計(jì)算出來(lái)的，或者通過(guò)體脂儀間接反映。身體質(zhì)量指數(shù)(身體質(zhì)量指數(shù))是身體的公斤數(shù)除以身高米數(shù)的平方。如果身體質(zhì)量指數(shù)在18.5%和22.9%之間，則被認(rèn)為是正常的。如果大于等于24%，則為超重；如果進(jìn)一步增加28%，就認(rèn)為是肥胖。體重指數(shù)受身高影響較小，缺點(diǎn)是不能反映局部體脂的分布。

3、 另外，理想體重是身高減去105。如果計(jì)算出來(lái)的標(biāo)準(zhǔn)體重上下浮動(dòng)10%，屬于正常。如果大于20%，就是肥胖。另外，利用腹型肥胖等腰圍可以認(rèn)為是腹型肥胖。男性腰圍90cm，女性腰圍85cm。你不僅要參考體脂率、體重和身體質(zhì)量指數(shù)，還要知道你的血脂、血糖和血壓。有些人的標(biāo)準(zhǔn)體重完全符合，體脂含量正常，但有時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)血脂血糖異常。

4、 無(wú)論是超重還是體內(nèi)代謝異常，都需要通過(guò)健康的生活方式來(lái)保證健康。合理均衡的營(yíng)養(yǎng)，科學(xué)適度的運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，規(guī)律的作息，充足的睡眠都很重要。如果你肥胖，甚至超重，建議堅(jiān)持你的生活方式，采取一些安全有效的治療方法是有可能的。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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