導(dǎo)讀 大家好,linda來為大家解答以上的問題。運動肌肉酸痛如何解決,運動肌肉酸痛如何緩解很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、運動后肌
大家好,linda來為大家解答以上的問題。運動肌肉酸痛如何解決,運動肌肉酸痛如何緩解很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、 運動后肌肉酸痛主要是由于運動過度,肌肉中乳酸堆積造成的。可以通過熱敷、熱水浴、按摩、運動后拉伸等方式緩解。運動前也可以做拉伸運動。當(dāng)然,如果你運動后感到酸痛,建議你停止運動一段時間,休息2-3天,等疼痛完全緩解后再回來運動。
2、 下次運動,要把握好運動量,不要做太劇烈的運動,不要做超過自己身體極限的運動。你應(yīng)該循序漸進(jìn)地增加運動量。讓身體和肌肉適應(yīng)運動的強(qiáng)度,以免出現(xiàn)類似的肌肉酸痛,使運動效果大打折扣。
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