怎樣可以快速減肥10斤（怎樣可以快速減肥）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎樣可以快速減肥10斤，怎樣可以快速減肥很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 想要快速減肥，首先要做的就是閉上嘴，邁開腿。根據病人的身高，計算出理想的體重，再根據病人的職業(yè)，計算出每天的熱量。按照1/5、2/5、2/5餐，分配碳水化合物、脂肪、蛋白質、水果。少吃高熱量、高鹽、高脂肪的食物，同時選擇一項適合患者的運動并堅持下去，包括游泳、跳繩、騎自行車、跑步、健美操等。

2、 經過一段時間的努力，攝入小于輸出，脂肪組織逐漸減少，肌肉組織逐漸增加，從而達到減肥的效果。如果肥胖指數(shù)太重，超過35-40，減肥還是很難的?；颊咭獔猿郑\動和食療可以達到減肥的效果。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

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