導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，有氧運動最佳心率怎么算，有氧運動怎么計算心率很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！1、有氧運
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，有氧運動最佳心率怎么算，有氧運動怎么計算心率很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
1、有氧運動心率的計算公式如下：(220-年齡)60%到(220-年齡)70%。
2、比如一個40歲的成年人，應該是(220-40)60%=108，(220-年齡)70%=126。
3、因此，對于一個40歲的成年人來說，運動時心率應保持在180-126次/分。
4、有氧運動包括快走、慢跑、游泳、跳舞、太極拳、瑜伽、劃船、打乒乓球、門球等。
5、具體運動可以根據個人喜好來確定。
本文到此結束，希望對你有所幫助。
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