導(dǎo)讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,最快減20斤需要多長時(shí)間,減20斤需要多長時(shí)間很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、一般來說
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,最快減20斤需要多長時(shí)間,減20斤需要多長時(shí)間很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、一般來說,醫(yī)學(xué)資料提倡健康減肥,需要逐步控制體重。
2、不建議過度節(jié)食或過快減肥。
3、即使是減肥也需要營養(yǎng)均衡。
4、一般要求是每天攝入的熱量比消耗的熱量低300~500大卡左右,但需要長期堅(jiān)持。
5、一般要在半年內(nèi)減掉體重的10%或者10公斤左右,也就是每個(gè)月減掉2公斤左右。
6、如果減肥過快,主要是減少體內(nèi)水分。
7、而且過度節(jié)食會導(dǎo)致代謝率下降,饑餓感加重,非常容易反彈,還容易引起膽結(jié)石和電解質(zhì)紊亂。
8、所以用健康的方式瘦20斤大概需要半年的時(shí)間。
本文到此結(jié)束,希望對你有所幫助。
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