瓜子吃多了有什么壞處和好處（瓜子吃多了有什么壞處）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，瓜子吃多了有什么壞處和好處，瓜子吃多了有什么壞處很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、 瓜子吃多了有什么壞處？瓜子是堅(jiān)果的一種，富含脂溶性維生素，脂肪和蛋白質(zhì)的含量也比較高。

2、所以吃太多瓜子，脂肪攝入會(huì)增加，對(duì)于高血脂、超重的人來(lái)說(shuō)，肯定不利于控制體重。

3、另外，吃瓜子的時(shí)候，瓜子比較硬，容易劃傷口腔黏膜，造成所謂的上火。

4、瓜子中含有大量的脂肪酸，也會(huì)引起身體的炎癥和舌頭腫脹。

5、吃的時(shí)候一定要注意控制量，補(bǔ)充水分。

6、不要一次吃太多或太快。

7、一般成年人建議每周吃2-3次堅(jiān)果。

8、如果每次吃50g左右的瓜子，老年人每周吃1-2次，每次一把瓜子就夠了。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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