導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，每晚深睡眠多久為宜，每天深睡眠多久為宜很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、每天深度睡眠2
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，每晚深睡眠多久為宜，每天深睡眠多久為宜很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 每天深度睡眠2-2.5小時(shí)為宜，因?yàn)槊客硇枰?-5個(gè)睡眠周期，一個(gè)睡眠周期的時(shí)間為90-100分鐘，包括非REM期的淺睡、REM期的深睡和做夢(mèng)，各占1/3的時(shí)間，即半小時(shí)左右為一個(gè)周期，4-5個(gè)周期為2-2.5小時(shí)。
2、最重要的是深度睡眠，因?yàn)槿嗽谏疃人咧锌梢院芎玫幕謴?fù)體力和精力。
3、如果缺乏深度睡眠，就會(huì)引起睡眠障礙，導(dǎo)致體力和精力恢復(fù)不足，出現(xiàn)各種癥狀。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
標(biāo)簽：
免責(zé)聲明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！