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想睡又睡不著咋辦（想睡又睡不著怎么辦）

2024-07-20 21:36:14 來源：
導(dǎo)讀 大家好，關(guān)于想睡又睡不著咋辦，想睡又睡不著怎么辦可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！...

大家好，關(guān)于想睡又睡不著咋辦，想睡又睡不著怎么辦可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！

1、針對想睡又睡不著這種情況建議如下：個體因素如:睡前不要飲茶，喝咖啡，吸煙，不要經(jīng)常熬夜，保證充足的睡眠，不要晝夜顛倒。

2、2、睡前適當?shù)倪M行體育運動如:慢跑，打羽毛球，打太極等。

3、3.睡前用熱水泡腳，不要用腦過度，表現(xiàn)為苦思冥想使大腦處于興奮異常而難以安靜入睡。

4、4.要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，遠離噪音、避開光線刺激等。

本文到此結(jié)束，希望對您有所幫哦。

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