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午睡睡多久最健康（午睡睡多久）

2024-06-14 05:51:12 來源：
導讀 大家好，關于午睡睡多久最健康，午睡睡多久可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！1、合適...

大家好，關于午睡睡多久最健康，午睡睡多久可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！

1、合適的午睡時間一般以30~60分鐘為宜。

2、以睡醒后神清氣爽、精力充沛為最佳，這樣才有利于下午的學習工作。

3、午睡時間過久反而效果不好，醒后會有全身乏力、精神不佳而且容易影響晚上睡眠時間和質量。

4、午睡要盡量平臥位，因為平臥位可以使身體處于最舒服最放松的狀態(tài)，有利于解除身心疲勞。

5、趴著或坐著午睡對健康都是不利的。

本文到此結束，希望對您有所幫哦。

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