戒煙有什么方法最有效的方法（戒煙有什么方法）

大家好，關(guān)于戒煙有什么方法最有效的方法，戒煙有什么方法可能很多朋友還不知道，今天樂天來(lái)為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來(lái)看看吧！

1、戒煙方法很多，不是一朝一夕能夠成功，要采取綜合的治療。

2、綜合方法，包括消除緊張情緒。

3、工作場(chǎng)所放無(wú)糖的口香糖、水果、果汁、礦泉水，工作之余期間的休息，室外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，幾分鐘就可以。

4、戒煙之后體重可能會(huì)明顯增加，可能會(huì)增加5-8磅。

5、吸煙的人戒煙之后會(huì)降低人體新陳代謝的基本速度，會(huì)吃更多的食物來(lái)代替吸煙，所以吸煙的人戒煙后短期之內(nèi)體重可能會(huì)增加幾斤。

6、所以我們可以通過增加身體的運(yùn)動(dòng)量來(lái)對(duì)付體重。

7、吃的零食最好是無(wú)脂肪食物，多喝水，使胃里面不要空。

8、加強(qiáng)本身的戒煙意識(shí)，首先，患者要明確目標(biāo)，要改變工作的態(tài)度和習(xí)慣，這樣就會(huì)主動(dòng)想到戒煙的決心。

9、要明確目標(biāo)，要改變工作狀態(tài)，尋找替代辦法。

10、戒煙后主要的任務(wù)就是在受到引誘的情況下，找到吸煙的替代辦法，做技巧游戲，使兩只手不要閑著，通過刷牙使口腔內(nèi)產(chǎn)生不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。

11、喝咖啡，可以把喝咖啡形成習(xí)慣。

12、好朋友進(jìn)行打賭，通過戒煙打賭的經(jīng)驗(yàn)，能夠爭(zhēng)取到朋友和同事的支持。

13、少參加聚會(huì)，做戶外活動(dòng)，包括游泳、踢球、蒸汽浴等等。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)您有所幫哦。

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