水是萬(wàn)物之源對(duì)于我們的身體健康同樣非常重要

高血壓患者，不要刻意少喝水

一般說(shuō)來(lái)，只要沒(méi)有嚴(yán)重的腎臟功能受損問(wèn)題，高血壓是不建議刻意減少飲水量的。

水是萬(wàn)物之源，對(duì)于我們的身體健康同樣非常重要，即使是高血壓患者，也不必過(guò)分擔(dān)心飲水會(huì)導(dǎo)致身體血容量增加，血壓進(jìn)一步升高，在正常合理的飲水量下，每天攝入1500~2000ml的水，由于我們的身體會(huì)進(jìn)行正常的循環(huán)、代謝、排泄，這樣的飲水量，并不會(huì)對(duì)血壓的升高或降低有明顯的影響，而適量充足的水分?jǐn)z入，有助于促進(jìn)腎臟排泄，保護(hù)腎臟健康，同時(shí)還有助于稀釋血液，避免血液黏稠，對(duì)于降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，也有很好的獲益作用，同時(shí)合理的水分補(bǔ)充，也是人體日常身體健康的正常需求，如果為了擔(dān)心血壓升高，而減少飲水量，體內(nèi)得不到充足的水分補(bǔ)充，反而會(huì)影響多方面的身體健康，得不償失。

因此，對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，完全沒(méi)有必要為了控制血壓而減少飲水，但對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，如何健康的喝水，比起非高血壓的朋友來(lái)說(shuō)，也是有講究的，如果能夠注意適量補(bǔ)水的同時(shí)，又能夠有利于加強(qiáng)血壓的穩(wěn)定控制，才是更好的健康飲水方式。

高血壓患者完全沒(méi)有必要可以控制少喝水，反而是應(yīng)該保持正常健康的飲水量，但這個(gè)水怎么喝，還是有講究的，在這里結(jié)合一些日常的實(shí)際情況，為大家介紹5點(diǎn)高血壓患者健康飲水的建議。

首先是注意少量多次，在我們?nèi)粘Ｉ畹娘嬎^(guò)程中，本身就應(yīng)該注意均勻的補(bǔ)水，少量多次的喝，而對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，這一點(diǎn)就更加重要了。一次性大量飲水，就有可能導(dǎo)致血容量的升高，從而引起血壓進(jìn)一步升高的問(wèn)題，雖然這種升高通常是一過(guò)性的，但通過(guò)少量多次喝水的方式，就完全可以避免，而且少量多次，身體也更容易得到均勻的水分補(bǔ)充，何樂(lè)而不為?

其次是，建議高血壓患者晨起后可以喝一杯溫涼的水。夜間身體水分蒸發(fā)較多，血液黏稠度會(huì)有所增加，晨起后喝一杯水，能夠?yàn)樯眢w迅速補(bǔ)水，改善血液黏稠，降低心腦血管疾病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)晨起后喝杯水，還有助于刺激腸道蠕動(dòng)，改善便秘問(wèn)題，高血壓患者過(guò)度用力排便也是引起血壓一過(guò)性升高，甚至導(dǎo)致出血性腦卒中的一大誘因，值得格外注意。

第三點(diǎn)想說(shuō)的是，在飲品的選擇上，建議以白開(kāi)水為主，牛奶也可以喝，淡茶水，淡咖啡也是可以選擇的飲料，茶水，咖啡如果太濃，里面的咖啡因會(huì)刺激血壓升高，對(duì)血壓的平穩(wěn)控制不利;而高糖、高鹽的飲品，以及含有酒精的飲品，就更不推薦了，總之，對(duì)于高血壓患者健康補(bǔ)水來(lái)說(shuō)，白開(kāi)水，牛奶，清淡的湯羹等，就是很好的選擇。至于選擇一些中藥材泡水喝或沖水喝的做法，一定要注意在對(duì)癥應(yīng)用，對(duì)調(diào)理身體健康有益的前提下使用，切勿亂補(bǔ)亂用。

高血壓患者喝水的第四點(diǎn)建議是，有些老年高血壓患者，除了血壓高以外，還容易出現(xiàn)低血壓的問(wèn)題，體位性低血壓、餐后低血壓等發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)較高的高血壓朋友，可以通過(guò)喝水的方式來(lái)加強(qiáng)低血壓風(fēng)險(xiǎn)的控制，比如有體位性低血壓，清晨起床時(shí)站立，容易出現(xiàn)低血壓的老年朋友，可以緩慢起身的同時(shí)，在起床前，先喝一杯水，補(bǔ)充血容量，也能夠減少低血壓的風(fēng)險(xiǎn);而對(duì)于餐后低血壓?jiǎn)栴}的朋友，通過(guò)餐前喝杯水的方式，也可以降低低血壓的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

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